छोटी-छोटी झपकियां लेना स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद, जानिए कैसे
क्या है खबर?
जिस प्रकार से पर्याप्त मात्रा में नींद लेना स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद होता है ठीक उसी प्रकार से पूरे दिन में कुछ मिनट झपकी लेना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है।
दरअसल, पूरे दिन में एक छोटी सी झपकी लेने भर से न सिर्फ आपको आराम मिलता है बल्कि आपको अंदरूनी ताकत देने में भी काफी मदद करती है।
चलिए फिर जानते हैं कुछ मिनट झपकी लेने से स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
#1
स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मददगार है झपकी
नियमित रूप से दिन में 20-30 मिनट के लिए एक झपकी लेने से सीखे गए तथ्यों को याद रखना आसान हो जाता है क्योंकि इसके कारण दिमाग शांत रहता है जिससे स्मरण शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जर्मन न्यूरोपैसाइकोलॉजिस्ट की एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति किसी नई जानकारी को सीखने के बाद झपकी लेता है तो उस व्यक्ति की याद करने की संभावना पांच गुना अधिक हो जाती है।
#2
हृदय रोगो से बचे रहने के लिए लें कुछ मिनट झपकी
तनाव एक घातक मानसिक विकार है क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है।
इसलिए अगर आपको लगता है कि आप तनाव से ग्रस्त हैं तो इसके प्रभाव को कम करने के लिए नियमित तौर पर कुछ मिनट झपकी लेना एक विचार साबित हो सकता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि इस प्रक्रिया में रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ-साथ तनाव को धीरे-धीरे कम करने में भी मदद मिल सकती है।
#3
थकान से प्राकृतिक तौर पर निजात दिलाती है झपकी
जब भी लोग थकान महसूस करते हैं तो उनके हिसाब से एक कप कॉफी का सेवन उनकी थकान को कुछ ही मिनट में दूर कर सकता है।
हालांकि कॉफी से ऐसा मुमकिन है इसलिए उसे एनर्जी बूस्टर कहा जाता है लेकिन कॉफी कैफिन युक्त होती है जिसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है।
इसलिए जब भी आप थकान महसूस करें तो कॉफी के बजाए कुछ मिनट की झपकी लें। यकीनन इसका असर आप पर सकारात्मक रूप से पड़ेगा।
#4
एकाग्रता क्षमता को मजबूत करने में सहायक है झपकी
अगर आप अपने किसी भी काम पर ठीक से ध्यान नहीं दे पा रहे हैं तो इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए कुछ मिनट झपकी लेना आपके लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के एक अध्ययन में पाया गया है कि हम जितने ज्यादा घंटे जागते हैं हमारा दिमाग उतने ही सुस्त होता चला जाता है।
इसलिए अपनी एकाग्रता क्षमता को मजबूत करने के लिए रोजाना 20-30 मिनट झपकी जरूर लें।