कुक्कुटासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि नियमित तौर पर किया जाने वाला योगाभ्यास आपको स्वस्थ रखने में अहम भूमिका अदा कर सकता है। कुछ योगासन ऐसे हैं, जिनका नाम आपने शायद ही कभी सुना हो। ऐसा ही एक योग कुक्कुटासन है, जिसका रोजाना अभ्यास कई रोगों को दूर रखने का काम कर सकता है। इसलिए आज हम आपको इस योगासन से जुड़ी कुछ खास महत्वपूर्ण बातें बताने जा रहे हैं तो चलिए फिर जानते हैं।
कुक्कुटासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं, फिर अपनी दोनों हथेलियों को पैरों के बीच से निकालते हुए जमीन पर टिका दें। अब अपने पूरे शरीर का भार दोनों हथेलियों पर डालते हुए शरीर को जमीन से ऊपर उठाने का प्रयास करें और इस दौरान सांस को सामान्य गति से लेते रहें। इस अवस्था में कुछ मिनट रहने के बाद धीरे-धीरें प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर किसी को सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, पीठ दर्द, हर्निया, गैस्ट्रिक अल्सर या फिर घुटने से जुड़ी कोई समस्या है तो इस योगासन का अभ्यास न करें। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को कुक्कुटासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए। वहीं, हाथों में दर्द, कलाई में चोट, कमजोर कोहनी या फिर कंधे में कोई समस्या होने पर भी इस आसन का अभ्यास करने से बचे।
कुक्कुटासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
इस योगासन का नियमित अभ्यास कई प्रकार से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। उदाहरण के लिए इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों में मजबूती मिल सकती है। इसके अलावा, कुक्कुटासन से शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ावा मिलता है और रीढ़ की हड्डी पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसी के साथ चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए भी इस योगासन का अभ्यास किया जा सकता है।
कुक्कुटासन के अभ्यास से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स
कुक्कुटासन का अभ्यास करते समय शरीर में किसी तरह का तनाव न बनाएं और अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और योग विशेषज्ञ की निगरानी में इसका अभ्यास करें। वहीं, इस आसन का अभ्यास तभी करें, जब आपकी बाहों और कलाई में पर्याप्त ताकत हो। इस योगासन की शुरुआत में संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी तरह की जल्दबाजी न करें।
