लैपटॉप पर काम करने से हाथों में दर्द होता है तो अपनाएं ये तरीके, मिलेगा आराम
कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करने से पीठ दर्द या फिर गर्दन दर्द आदि समस्याओं की बात तो सभी करते हैं, लेकिन हाथ और उंगलियों में होने वाले दर्द का जिक्र कोई नहीं करता है। अगर आपको लगातार लैपटॉप चलाने पर उंगलियों या हाथों में दर्द होता है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि कुछ आसान तरीके अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। चलिए फिर इन तरीकों के बारे में जानते हैं।
लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते समय पोस्चर का रखें ध्यान
अगर आप बहुत देर तक लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आपको सीधा बैठना चाहिए और दोनों कोहनियों को टेबल पर रखना चाहिए और ऐसा करने से आप खुद को कई परेशानियों से दूर रख सकते हैं। इसक अलावा इस तरह बैठने से आप अच्छे से टाइपिंग भी कर सकते हैं। दरअसल, कभी-कभी ऊंच-नीच और सही पोजीशन में न बैठने से भी हाथों और उंगलियों दर्द होने लगता है।
समय-समय पर हाथों की स्ट्रेचिंग है जरूरी
लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करने के दौरान बीच-बीच में छोटा ब्रेक लेना बहुत जरूरी है क्योंकि कई बार ब्रेक नहीं लेने पर दर्द के साथ-साथ अन्य शारीरिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ जाता है। इसलिए समय-समय पर ब्रेक लें और इस दौरान अपने हाथों और उंगलियों को स्ट्रेच करें। स्ट्रेचिंग के लिए तीन-चार बार मुट्ठी बंद करें और खोलें या फिर दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिलाते हुए सिर के ऊपर ले जाएं और उन्हें खींचे।
दर्द होने पर करें तेल मालिश
अगर लैपटॉप पर काम करते समय आपके हाथों या उंगलियों में दर्द होता है तो इस दर्द से राहत पाने के लिए आप तेल मालिश का सहारा ले सकते हैं और यह मालिश किसी भी तरह के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। इसलिए जब भी आपको लैपटॉप पर काम करते समय हाथों में दर्द हो, तब आप अपने हाथों की किसी आयुर्वेदिक तेल से मालिश करें। यकीनन इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
अधिक दबाव न डालें
बहुत से लोग लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते समय हाथों और उंगलियों पर अधिक दबाव डालते हैं जिसके चलते हाथ और उंगलियों में दर्द होने लगता है। इसलिए बेहतर होगा कि जब भी आप लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करें तो की-बोर्ड पर अधिक दबाव न डालें, बल्कि आराम से काम करें। इस तरह से काम करने पर आपको हाथों और उंगलियों में दर्द जैसी समस्याओं का सामान नहीं करना पड़ेगा।
