डार्क सर्कल से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये पाँच फ़ूड्स

मज़बूत एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे विटेक्सिन, ओरिएंटिन और ककुर्बिटासिन तत्वों से भरपूर खीरे में कई कमाल के गुण पाए जाते हैं।

कोलेजन-बूस्टिंग सिलिका, सल्फ़र और आवश्यक विटामिन जैसे A, C, E और K भी खीरे में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा को हाईड्रेट करने, रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाने और डार्क सर्कल को हल्का करने में मदद करते हैं।

इसलिए, अपनी डाइट में खीरे को सलाद या सैंडविच के रूप में ज़रूर शामिल करें।

तरबूज़ सबसे अच्छा हाईड्रेटिंग फ़ूड है, क्योंकि इसमें 90% से अधिक पानी पाया जाता है।

इसमें बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन, फाइबर, विटामिन B1, B6 और C, पोटैशियम एवं मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी तत्व त्वचा और आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

इसके साथ ही यह रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाते हैं और डार्क सर्कल से लड़ने में मदद करते हैं।

इसलिए, तरबूज़ का स्नैक्स या जूस के तौर पर ज़रूर प्रयोग करें।

टमाटर न केवल सब्ज़ियों का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि यह ख़ूबसूरती निखारने में भी मदद करता है।

इसमें शक्तिशाली लाइकोपीन, एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो नाज़ुक रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने और आँखों में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है।

इसके अलावा ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन, क्वेरसेटिन और विटामिन C से भरपूर टमाटर पूरी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है।

इसे आप सलाद के रूप में या खाना बनाते समय इस्तेमाल कर सकते हैं।

अत्यधिक पौष्टिक फ़ूड तिल, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को चिकना और मॉइस्चराइज़ करने के लिए जाना जाता है।

इसमें अन्य आवश्यक पोषक तत्व जैसे जिंक, कॉपर, आयरन, मैंगनीज़, कैल्शियम, फ़ास्फोरस और विटामिन B पाया जाता है, जो त्वचा और आँखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

इसे आप अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा शामिल करें, क्योंकि यह डार्क सर्कल बनने और रोकने में मदद करता है और आँखों को पोषण देता है।

शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट एवं विटामिन C और K, मैंगनीज़, ल्यूटिन, क्वेरसेटिन, एंथोसायनिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर ब्लूबेरी आपकी आँखों के आस-पास रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। इस तरह डार्क सर्कल से भी छुटकारा मिलता है।

इसके अलावा इसके नियमित सेवन से कई अन्य त्वचा संबंधी लाभ भी मिलते हैं।

इसलिए, अपने डेज़र्ट, मिल्कशेक और जूस में ब्लूबेरी शामिल करें। यह खाने में भी काफ़ी स्वादिष्ट होती है।