गर्मियों के दौरान बनाकर पिएं ये स्वास्थ्वर्धक और स्वादिष्ट एनर्जी ड्रिंक्स, आसान हैं इनकी रेसिपी
क्या है खबर?
आजकल बाजार में कई तरह के स्वाद वाली एनर्जी ड्रिंक्स मौजूद हैं, जो आपको 30 रुपये से लेकर 150 रुपये तक की आसानी से मिल सकती है।
हालांकि, अधिकतर एनर्जी ड्रिंक कार्बोनेटेड और उच्च कैलोरी युक्त होती हैं, इसलिए इनके सेवन से स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
आइए आज हम आपको घर पर ही एनर्जी ड्रिंक्स बनाने के तरीके बताते हैं, जो स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होगीं।
#1
अदरक और इलायची वाली एनर्जी ड्रिंक
अदरक और इलायची के गुणों से भरपूर एनर्जी ड्रिंक का सेवन आपको दिनभर तरोताजा रखने में मदद करेगा।
बता दें कि अदरक और इलायची दोनों ही मेटाबॉलिज्म और एनर्जी लेवल को बूस्ट कर सकते हैं।
एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले एक कप में अदरक के दो पतले स्लाइस और थोड़ा ताजी अदरक का रस डालें, फिर इसमें गर्म पानी, हल्दी पाउडर, हरी इलायची का पाउडर और शहद मिलाएं। अब इस एनर्जी ड्रिंक का आनंद लें।
#2
ग्रीन टी और चिया सीड्स की एनर्जी ड्रिंक
चिया सीड्स फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं, जबकि ग्रीन टी एंटी-ऑक्सिडेंट गुण से समृद्ध होती है, इसलिए इन दोनों से बनी एनर्जी ड्रिंक भी स्वास्थ्यवर्धक है।
एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए पहले एक गिलास में बिना चीनी की ग्रीन टी बनाकर ठंडा करने के लिए रख दें। इसके बाद चिया सीड्स को 15 मिनट के लिए पानी में भिगो दें, फिर ग्रीन टी में चीनी, चिया सीड्स और नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें।
#3
नारियल पानी और नींबू की एनर्जी ड्रिंक
इलेक्ट्रोलाइट्स, कई तरह के विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से भरपूर नारियल पानी आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा। वहीं, विटामिन-C से भरपूर नींबू तरोताजा बनाए रखने में सहायक है।
एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले एक ब्लेंडर में ताजा नारियल पानी, नींबू का रस, शहद, पानी, सी सॉल्ट और अदरक डालकर ब्लेंड करें, फिर इस मिश्रण को एक गिलास में कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ डालकर पिएं।
#4
सेब का सिरका, नींबू और अदरक की एनर्जी ड्रिंक
सेब के सिरके, अदरक और नींबू की खूबियों से भरपूर यह एनर्जी ड्रिंक स्वास्थ्यवर्धक और ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले दो बड़ी चम्मच सेब के सिरके को गर्म पानी में मिलाएं, फिर इसमें नींबू का रस, अदरक का पाउडर, दालचीनी का पाउडर, एक चुटकी लाल मिर्च और शहद मिलाएं। अब एक कप में इस मिश्रण को छानकर डालें, फिर इसका सेवन करें।