घुटनों की अकड़न से राहत दिलाने में कारगर हैं ये घरेलू नुस्खे
क्या है खबर?
गलत तरीके से उठने-बैठने, असामान्य गतिविधियों और अर्थराइटिस जैसे बीमारी के कारण घुटनों में अकड़न की समस्या उत्पन्न हो सकती है। अक्सर कई लोग इस समस्या को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं और यही लापरवाही भविष्य में उन्हें भारी पड़ सकती है, जिसके कारण घुटनों का काम करना बंद भी हो सकता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप घुटनों की अकड़न से छुटकारा पा सकते हैं।
#1
सरसों के तेल से करें मालिश
अब से नहीं बल्कि कई सालों सरसों के तेल का इस्तेमाल घुटनों में होने वाली अकड़न से राहत पाने के लिए किया जा रहा है। सरसों के तेल की मालिश करने से घुटनों का रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिसके कारण घुटनों में अकड़न की समस्या दूर होने लगती है। दरअसल, सरसों के तेल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो घुटनों की अकड़न से राहत दिलाने में काफी कारगर है।
#2
कोल्ड कंप्रेस से करें सिकाई
कोल्ड कंप्रेस की मदद से भी घुटनों में होने वाली अकड़न से काफी राहत मिल सकती है। राहत के लिए कोल्ड पैड से प्रभावित हिस्से की सिकाई करें। अगर आपके पास कोल्ड पैड नहीं है तो एक तौलिये का थोड़ा सा हिस्सा ठंडे पानी में डुबो लें, फिर इसे निचोड़कर चार-पांच मिनट तक इसे प्रभावित जगह पर लगाकर रखें। ऐसा दिन में दो-तीन बार करने से आपको काफी आराम मिलेगा।
#3
हल्दी से भी मिलेगी राहत
स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में हल्दी का इस्तेमाल सबसे कारगर घरेलू नुस्खों में से एक है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और कई अन्य गुण मौजूद होते हैं, जो न सिर्फ बीमारियों को दूर करते हैं, बल्कि घुटनों में हुई अकड़न की समस्या से भी राहत दिला सकते हैं। जब भी आपको घुटनों में अकड़न महसूस हो तो दूध में थोड़ी-सी हल्दी मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इससे आपको जल्द ही आराम मिलेगा।
#4
योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी है प्रभावी
अगर घुटनों में अकड़न की समस्या होने लगे तो घरेलू उपाय के तौर पर योग और स्ट्रेचिंग करना अच्छा विकल्प हो सकता है। जब भी आपको घुटनों में अकड़न महसूस हो तो कम से कम 15 मिनट तक बद्धकोणासन, बालासन, अश्व संचालनासन और नौकासन आदि योगासनों का अभ्यास करें। वहीं, योगाभ्यास से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना न भूलें क्योंकि इसके अभ्यास से मांसपेशियों में लचीलापन आता है, जिससे घुटनों को आराम मिलता है।