सर्दियों में करें इन 5 स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक्स का सेवन, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
जब मौसम ठंडा हो और आपकी इम्युनिटी भी कमजोर हो तो डाइट में ऐसी चीजें शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट समेत कई औषधीय गुणों से भरपूर हों।
इनके सेवन से न केवल पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिलता है।
इन फायदों के लिए आप हर्बल चाय से लेकर कहवा तक विभिन्न प्रकार की ड्रिंक्स को आजमा सकते हैं, जो आपको गर्माहट का अहसास दिलाने के साथ रोग-मुक्त रख सकती हैं।
#1
ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन वजन को नियंत्रित करने और इम्युनिटी को बढ़ाने जैसे कई लाभ दे सकता है।
इसका कारण है कि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन जैसे यौगिक होते हैं। ये इम्युनिटी को मजबूत बनाने और हानिकारक बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।
हालांकि, आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना है क्योंकि इसमें कुछ कैफीन की मात्रा भी होती है।
यहां जानिए ग्रीन टी के सेवन से मिलने वाले फायदे।
#2
हर्बल चाय
हर्बल चाय को बनाने के लिए जड़ी-बूटियों, बीजों, फलों या जड़ों का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इससे बनाने का तरीका बिल्कुल चाय की तरह होता है।
हर्बल चाय में अन्य चायों की तुलना में उच्च एंटी-ऑक्सीडेंट और कैफीन की मात्रा कम होती है।
इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को हाइड्रेट रखने में काफी मदद कर सकते हैं।
सर्दियों में कैमोमाइल चाय, गुड़हल की चाय या फिर अदरक की चाय का सेवन करना सबसे अच्छा है।
#3
कहवा
यह कश्मीर की सबसे मशहूर चाय है। यह चाय पारंपरिक रूप से स्थानीय केसर, इलायची, दालचीनी, कश्मीरी गुलाब और उबली हुई हरी चाय का इस्तेमाल करके बनाई जाती है।
कश्मीरी इसे और स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें कुटे हुए मेवे या शहद भी मिलाते हैं।
अगर आप रोजाना एक कप कहवा का सेवन करते हैं तो यह इम्युनिटी को बढ़ावा देने समेत कई स्वास्थ्य लाभ दे सकती है।
#4
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध का सेवन आपको न सिर्फ सर्दियों में होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रख सकता है, बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखने में भी सहायक हो सकता है।
इसके अतिरिक्त यह शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को ठीक कर सकता है।
इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा हल्दी पाउडर मिलाकर उबाल दिलाएं, फिर इसमें चीनी मिलाएं और इस मिश्रण को छानकर गिलास में डालें। अब इसका सेवन करें।
#5
ब्लैक कॉफी
अगर रोजाना एक कप ब्लैक कॉफी का सेवन किया जाए तो इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
यह आपकी भूख को कम करती है और आपको अधिक सतर्क बनाने में भी मददगार है।
इसके अलावा इसमें ऐसे कई गुण होते हैं, जिससे शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।
इसके लिए सबसे पहले 2 कप पानी को पैन में अच्छे से गर्म कर लें। अब उसमें थोड़ी कॉफी डालकर पानी को अच्छे से उबाल लें।