जुनिपर बेरी को अपनी डाइट में करें शामिल, मिलेगें कई फायदे
क्या है खबर?
जुनिपर बेरी का इस्तेमाल मसालों से लेकर हर्बस के तौर पर किया जाता है। इसकी खूशबू तेज होती है और ये नीले और बैंगनी रंग की होती हैं।
यह फल दिखने में जितना आकर्षक होता है, उससे कहीं ज्यादा गुणकारी है। माना जाता है कि यह हमें सेहतमंद रखने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं कि डाइट में जुनिपर बेरी को शामिल करने से क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
#1
पाचन स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक
अगर खाने का पाचन ठीक से नहीं होता है तो पेट दर्द, कब्ज, अल्सर और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियां होने लगती हैं।
जुनिपर बेरी फाइबर और कार्ब्स का एक अच्छा स्रोत होती हैं, जो पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
इसके अलावा इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर को पूरे दिन ऊर्जावान रखने में मदद मिलती है।
#2
मधुमेह को नियंत्रित रखने में है सहायक
खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने से मधुमेह का खतरा हो सकता है, जिसके जोखिमों से राहत दिलाने में जुनिपर बेरी का सेवन लाभदायक है।
एक शोध के अनुसार, इन बेरीज में एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं, जो खून में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, मधुमेह रोगी जुनिपर बेरी से ज्यादा इस बीमारी के सही उपचार को प्राथमिकता दें।
#3
हृदय को स्वस्थ रखने में कर सकती हैं मदद
जरूरी विटामिन्स, फाइटोकेमिकल्स और खनिजों से भरपूर जुनिपर बेरी को हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
इनमें मौजूद एंथोसायनिन हृदय रोग से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त जुनिपर बेरी कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल की ऑक्सीकरण प्रक्रिया को भी 50 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, एंथोसायनिन अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
#4
मुंह के स्वास्थ्य के लिए हैं अच्छी
मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी जुनिपर बेरी को बेहतरीन माना जाता है क्योंकि इस फल के अर्क में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो मुंह के संक्रमण को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा इनमें कुछ ऐसे गुण भी मौजूद होते हैं, जो दांतों और मसूड़ों की सूजन को कम कर सकते हैं और कीटाणुओं को दांतों पर जमने से रोक सकते हैं।
इसलिए डाइट में इनको शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#5
कैंसर से बचाएं रखने में भी है कारगर
कैंसर के रोगियों के लिए भी जुनिपर बेरी का सेवन काफी हद तक लाभकारी हो सकता है।
एक अध्ययन के मुताबिक, इसमें एंटी-कैंसर, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण देखे गए हैं। ये गुण कैंसर से होने वाले जोखिमों को कम करने में सहयोग प्रदान कर सकते हैं।
हालांकि, कैंसर रोगियों के लिए पहली प्राथमिकता किसी भी तरह के फल की बजाय समय-समय पर कराई जाने वाली डॉक्टरी जांच होनी चाहिए।