उपवास रखना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक है?
प्राचीन काल से ही उपवास रखने का चलन है, लेकिन यह बात काफी कम लोग जानते हैं कि उपवास रखने से कई तरह के स्वास्थ्यवर्धक लाभ प्राप्त होते हैं। कई त्योहारों जैसे नवरात्र, शिवरात्रि और रमजान आदि मौकों पर उपवास रखकर लोग भगवान के प्रति अपनी श्रद्धा दिखाते हैं। खान-पान पर नियंत्रण कर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानें।
उपवास रखने से डिटॉक्स होता है शरीर
आज के समय में लोगों की जीवनशैली और खान-पान पूरी तरह से बदल चुका है। जंक फूड का सेवन और रोजमर्रा के काम-काज के दौरान अक्सर अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत महसूस होने की वजह से शरीर में अत्यधिक विषाक्त तत्व जमा होने लगते हैं। ऐसे में उपवास रखने से इन विषैले तत्वों को निकालने में मदद मिलती है, क्योंकि उपवास के समय ज्यादातर लोग तरल पदार्थों जैसे फलों का रस, नींबू पानी आदि का सेवन करते हैं।
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार है उपवास
वजन बढ़ना या घटना पूरी तरह से खान-पान पर निर्भर करता है। आजकल ज्यादातर लोग बहुत तैलीय और बाहरी चीजें का सेवन करने लगे हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ने की समस्या आम हो चुकी है। लेकिन इस समस्या से निजात पाने के लिए उपवास रखना एक कारगर विकल्प हो सकता है। बढ़ते वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आप इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा ले सकते हैं, इस प्रक्रिया के दौरान लोग कुछ घंटों तक उपवास में रखते हैं।
पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए जरूरी है उपवास रखना
गलत खान-पान की वजह से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, जिसकी वजह से भोजन को सही से पचाने में परेशानी आने लगती है। ऐसे में उपवास रखने से यह समस्या समाप्त होती है, क्योंकि उपवास रखने से शरीर डिटॉक्स होता है, जिससे पाचन तंत्र का उपचार अपने आप हो जाता है। साफ शब्दों में कहा जाए तो उपवास रखने से शरीर में पनप रही कई तरह की समस्या खुद-ब-खुद खत्म होने लगती हैं।
उपवास रखने से दूर होती हैं त्वचा संबंधी समस्याएं
बता दें कि खानपान का असर ऊपरी रूप पर भी दिखाई पड़ता है, यानी आप जैसा खाएंगे उसका असर आपके चेहरे पर वैसा ही दिखाई देगा। ज्यादा तेल-मसाले या बाहरी खाने के सेवन का असर त्वचा व चेहरे पर दिखने लगता है, नतीजा कील-मुंहासे और दाग-धब्बे। लेकिन उपवास रखने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है, जिससे शरीर के विषैले तत्व निकल जाते हैं और त्वचा पर नई चमक आने के साथ समस्याएं दूर होने लगती हैं।
विभिन्न तरह की समस्याओं का निपटारा करने में सहायक है उपवास
उपवास रखने से कई और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं जैसे उपवास रखने से हृदय से जुड़ी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। साथ ही उपवास रखने से मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है और नकारात्मक विचार दूर भागते हैं।
