हनुमानासन: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
आजकल कई लोग कामकाज की भागदौड़ के कारण स्वास्थ्य के साथ समझौता कर रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उसके लिए योग पर भरोसा करें। योग शरीर को तरोताजा और मन को शांत रखने में मदद कर सकता है। वैसे तो इसके लिए कई योगासन हैं, लेकिन आज हम सिर्फ हनुमानासन से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातों का जिक्र करेंगे।
हनुमानासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर घुटने के बल खड़े हो जाएं, फिर अपने दाएं पैर को अपने सामने की ओर फैला लें और बाएं पैर को अपने पीछे की ओर फैलाकर पंजे को जमीन पर टीका लें। इस मुद्रा में आने के बाद अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर उठाएं और अपनी दोनों हथेलियों को आपस में जोड़ लें। इस दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहें। कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे आसन छोड़े।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर किसी को कंधे, हाथों, पैरों, पीठ, सिर और गर्दन में दर्द हो या फिर शरीर पर किसी तरह की सर्जरी हुई है तो इस योगासन का अभ्यास न करें। इसके अतिरिक्त 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को भी यह आसन नहीं करना चाहिए। वहीं, अगर शरीर में किसी तरह की कमजोरी हो रही है तब भी इस आसन को न करें। इसी के साथ उच्च रक्तचाप के मरीज को यह आसन नहीं करना चाहिए।
हनुमानासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
अगर आप रोजाना हनुमाना का अभ्यास करते हैं तो इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और पेट का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे पेट और इसके अंदरूनी तंत्र को मजबूत मिलती है। इसके अतिरिक्त, यह योगासन शरीर के आंतरिक अंगों पर भी सकारात्मक असर डालता है। और शरीर में लचीलेपन को बढ़ाता है। इसके साथ ही यह योगासन मानसिक विकारों से भी काफी हद तक राहत दिला सकता है।
हनुमानासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
अगर आप इस योगासन का अभ्यास पहली बार करने जा रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ की निगरानी में ही ऐसा करें। इसके अतिरिक्त, अगर अभ्यास के दौरान दोनों पैरों को पूरी तरह खोलने में किसी भी तरह की जबरदस्ती न करें क्योंकि इससे शरीर को नुकसान पंहुचा सकता है। बेहतर होगा कि आप अभ्यास के दौरान थोड़ा धैर्य रखें। इसी के साथ इस योगासन का अभ्यास करने से पहले थोड़ी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर लें।
