गोरक्षासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और सावधानियां
योग शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में अहम भूमिका अदा कर सकता है, इसलिए हर व्यक्ति को कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास जरूर करना चाहिए। अगर महत्वपूर्ण योगासनों की बात करें तो इनमें गोरक्षासन भी शामिल है जिसका नियमित रूप से अभ्यास करते रहने से कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। चलिए फिर आज गोरक्षासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।
गोरक्षासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन की अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपनों दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और अपनी एड़ियों को आपस में मिला लें। इसके बाद अपने शरीर को थोड़ा ऊपर उठाकर अपनी एड़ियों पर बैठें और इस दौरान अपनी पीठ को एकदम सीधा रखें। अब अपने तलवों को दोनों हाथों से पकड़ लें। जब तक संभव हो इसी मुद्रा में रहें और इसके बाद धीरे-धीरे आरंभिक अवस्था में लौट आएं।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर किसी व्यक्ति को घुटने या फिर पीठ के दर्द की शिकायत है तो वह इस योगासन का अभ्यास न करें क्योंकि इससे उसका दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा रीढ़ से जुड़ी बीमारी या सर्वाइकल से ग्रसित लोगों भी इस योगासन के अभ्यास से दूर रहना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रसित है तो उसे इस योगासन को किसी योग विशेषज्ञ की निगरानी में ही करना चाहिए।
गोरक्षासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
अगर आप गोरक्षासन का रोजाना अभ्यास करते हैं तो इससे आपके घुटने मजबूत होते हैं और कूल्हे समेत जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है। इस योगासन से शरीर का पॉश्चर भी सही बना रहता है। इसके अलावा किडनी में होने वाली समस्याओं को दूर करने में भी यह योगासन मदद करता है। इसी के साथ गर्भावस्था के दौरान होने वाले समस्याओं को दूर करने के लिए भी यह आसन लाभकारी होता है।
गोरक्षासन के अभ्यास से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स
इस योगासन का अभ्यास करते समय शरीर में किसी तरह का तनाव न बनाएं और अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और तभी इसका अभ्यास करें। इसके अलावा इस योगासन का अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें। इस योगासन का अभ्यास करते समय खाली पेट रहें और ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें।
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