डिनर में खाएं ये शाकाहारी भोजन, वजन कम करने में मिलेगी मदद
क्या है खबर?
वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट को कम करने की जरुरत नहीं है, बस एक संतुलित आहार का सेवन करना जरुरी है।
इसके लिए विशेष ध्यान डिनर के समय देना जरुरी है, क्योंकि रात के खाने में अस्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करने से वजन जल्दी बढ़ता है।
इसलिए आज हम आपको पांच सबसे अच्छे शाकाहारी खाने के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन को कम करने के साथ-साथ आसानी से पचाने में भी अच्छे होते हैं।
#1
दलिया है बेहतरीन डिनर का विकल्प
दलिया उन लोगों के लिए बेहतरीन डिनर का विकल्प है, जो अपना ज्यादा वजन घटना चाहते हैं, क्योंकि यह हल्का और आसानी से पचाने योग्य होता है।
इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।
वजन घटाने के अलावा यह हृदय समस्याओं में सुधार और चयापचय (Metabolism) को बढ़ावा देने जैसे अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
#2
प्रोटीन और फाइबर के गुणों से युक्त है दाल
प्रोटीन और फाइबर के गुणों से युक्त दाल एक बेहतरीन विकल्प हो सकती है। दाल आपके शाकाहारी भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि इसमें वसा भी कम होती है।
दाल वजन कम करने के लिए स्वास्थवर्धक हैं, जो खास तौर से शाकाहारियों के लिए कई विटामिन्स, मिनरल्स की क्षमता को पूरा करती है और इससे पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है।
इसलिए स्वस्थ और फिट रहने के लिए दाल को अपने रात के खाने में जरुर शामिल करें।
#3
सब्जियां हैं वजन घटाने में सबसे ज्यादा सहयोगी
निसंदेह हरी सब्जियां वजन घटाने में सबसे ज्यादा सहयोगी हैं।
इनमें पोटेशियम, विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम आदि जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं।
इन सुपरफूड्स में वजन घटाने में सहायता करने के लिए पर्याप्त फाइबर भी होता है।
हरी सब्जियां जैसे पालक, तोरी और मेथी आदि वजन कम करने के साथ-साथ कई पोषक तत्व प्रदान करती हैं।
हरी सब्जियों का सेवन आप किसी भी प्रकार से कर सकते हैं।
#4
खिचड़ी है सबका पसंदीदा भोजन
खिचड़ी एक ऐसा भोजन है, जो लगभग हर भारतीय को पसंद है।
यह अक्सर अपने महान उपचार और स्वास्थ्यवर्धक गुणों के लिए जानी जाती है।
यह एक पौष्टिक और हल्का-फुल्का भोजन है, जो आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद करती है।
इसके अलावा इसमें आपको पूरे दिन की ज़रूरत के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में मिलेगा।
#5
आसानी से पचाने योग्य है सूप
अध्ययनों से पता चला है कि सूप सामान्य और स्वस्थ भोजन के रुप में एक अच्छा विकल्प है, जो आपकी कैलोरी को भी कम करता है।
टमाटर के सूप से लेकर मिश्रित सब्जी तक, ऐसे कई तरीके हैं। जिनसे आप इस रात के खाने को तैयार कर सकते हैं, यह आपके स्वाद और भूख पर निर्भर करता है।
आसानी से पचाने योग्य और अपेक्षाकृत वसा रहित होने के कारण यह वसा को कम करने में मदद करता है।