इन पांच आदतों को अपनाकर आसानी से कम करें अपना वजन
आज के समय में ज़्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं। मोटापा न केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है, बल्कि इससे आपको कई बीमारियां भी हो जाती हैं। हमारी कुछ बुरी आदतों के कारण हमारा वजन बढ़ जाता है। वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन कुछ लोग ही उन उपायों से अपना वजन कम कर पाते हैं। इसलिए, हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिससे आप आसानी से और जल्दी वजन कम कर पाएंगे।
पानी पीना है शरीर के लिए फायदेमंद
सुबह के समय खाली पेट पानी पीना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर से विषैले पदार्थों को दूर करने का काम करता है। सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर में पोषक तत्व और भी बेहतर तरीके से काम करते हैं और इससे हमारी पाचन शक्ति भी बढ़ती है, जिससे हमारा वजन कम होता है। ठीक से हाइड्रेट रहने के लिए दिनभर में 8 से 12 गिलास पानी जरुर पीएं।
एक्सरसाइज रखती है बॉडी को फ्लेक्सिबल
चाहे मोटा व्यक्ति हो या पतला, एक्सरसाइज सभी के लिए बहुत जरुरी है। यह शरीर में जोड़ों और मांसपेशियों की क्रियाशीलता के लिए भी जरुरी है। इससे बॉडी में फ्लेक्सिब्लिटी आती है। मोटे लोगों को अपना वजन कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए। सुबह के समय एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में एनर्जी आती है। जॉगिंग, रनिंग, बाइकिंग आदि जैसी आसान एक्सरसाइज करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
नाश्ते में न खाएं भारी चीजें
सुबह के समय नाश्ते पर अधिक ध्यान दें। भारी नाश्ता न करें। फाइबर की कमी होने से भारी चीजों को पचाने में समय लगाता है, जिससे आपको पेट संबंधी समस्या होने लगती हैं। जागने के 30 मिनट के भीतर एक पौष्टिक और हेल्दी नाश्ता ही खाएं। इनको आप अच्छे से पचा भी सकते हैं और इससे आपको एनर्जी भी मिलती है। आप नाश्ते में इडली, वेजिटेबल डोसा, वेजिटेबल उपमा और पोहा आदि ले सकते हैं।
खाने को चबा-चबा कर खाएं
खाने को चबाकर खाना बहुत जरुरी होता है, क्योंकि यह प्रक्रिया आपके वजन को कम करने में आपकी मदद करती है। एक रिसर्च के अनुसार यह माना गया है कि मोटे लोग खाने को जल्दी खा लेते हैं, जबकि पतले लोगों को खाना खाने में समय लगता है। आप इस छोटी सी आदत को अपनाकर आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए योग है एक अच्छा विकल्प
आप वजन कम करने के लिए योग की मदद ले सकते हैं, क्योंकि ये आपकी कैलोरी को कम करने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा ये आपकी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता है। रोजाना सुबह-सुबह योग करने से सिर्फ कुछ ही दिनों में आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यह आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और पाचन को बढ़ाने में भी मदद करता है। आप विभिन्न आसन जैसे वीरभद्रासन, भुजंगासन और धनुरासन कर सकते हैं।
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