अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं ये पांच फल, डाइट में जरूर करें शामिल
क्या है खबर?
जब भी हम कभी थोड़े अस्वस्थ होते हैं तो हमें अक्सर किसी न किसी फल का सेवन करने को कहा जाता है।
ऐसा इसलिए हैं क्योंकि फलों में कई तरह के जरूरी पोषक तत्व होते हैं और इनका नियमित तौर पर सेवन स्वास्थ्य को गंभीर बीमारियों से राहत देने में मददगार साबित होता है।
आज हम आपको ऐसे ही पांच फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
#1
सेब
"एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे" इस कहावत को हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं और ये एकदम सही है।
दरअसल, सेब में लगभग वो सभी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं।
कई अध्ययनों के मुताबिक रोजाना सेब का सेवन करने से सबसे ज्यादा सकारात्मक प्रभाव रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है और बीमारियां कोसों दूर रहती हैं।
#2
केला
केले की गिनती चुनिंदा स्वादिष्ट और गुणकारी फलों में की जाती है। इसी कारण यह दुनियाभर में इतना प्रसिद्ध है।
विटामिन बी-1 और विटामिन बी-6 समेत पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन जैसे खनिजों से समृद्ध केला शारीरिक ऊर्जा को बढ़ावा देने, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और मासिक धर्म के दर्द सहित कई गंभीर समस्याओं से राहत प्रदान करने में सहायता प्रदान कर सकता है
साफ शब्दों में कहे तो यह फल भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
#3
नींबू और संतरा
खट्टे फल जैसे नींबू और संतरे का नाम आने पर मुंह में पानी आना लाजमी है क्योंकि ये स्वाद और स्वास्थ्य के लिहाज से खास माने जाते हैं।
ये फल कई जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं और शरीर को आंतरिक और बाहरी रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
इस आधार पर यह कहना गलत नहीं होगा कि इनके बिना आपकी डाइट अधूरी है और आपको इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
#4
अनानास
अनानास एक ऐसा फल है जो खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही शरीर के लिए फायदेमंद भी़ है।
आप चाहें नियमित तौर पर अनानास का जूस पिएं या इसे खाएं, हर तरह से यह फल आपके शरीर को फायदा पहुंचा सकता है।
खाने में रसीला और सेहत से भरपूर अनानास कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर जैसे कई पोषक गुणों का खजाना है। इसलिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
#5
एवोकाडो
एवोकाडो की गिनती विश्व के चुनिंदा लोकप्रिय फलों में होती है। इसका स्वाद थोड़ा-थोड़ा मक्खन जैसा होता है, इसलिए इसे बटर फ्रूट भी कहा जाता है।
इसके पोषक गुणों की बात करें तो यह कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और विटामिन-सी जैस पोषक गुणों से समृद्ध होता है।
इसी कारण इस फल का सेवन न सिर्फ कई शारीरिक समस्याओं से राहत देने में सहयोग प्रदान करता है, बल्कि स्वास्थ्य को पूरी तरह से सुरक्षित रखने में मदद करता है।