#BirthdaySpecial: कैसे ख़ुद को इतना फिट रखती हैं तापसी पन्नू, जानिए फिटनेस टिप्स
बॉलीवुड अभिनेत्री तापसी पन्नू आज अपना 32वाँ जन्मदिन मना रही हैं। तापसी ने बहुत कम समय में अपने अभिनय के दम पर बॉलीवुड में अपनी ख़ास जगह बनाई है। अपने रफ़ एंड टफ स्टाइल से सबको दीवाना बनाने वाली तापसी फ़िटनेस के मामले में भी किसी से पीछे नहीं है। वो ख़ुद को फिट रखने के लिए न केवल कड़ी मेहनत करती हैं, बल्कि अपनी डाइट का भी ख़ास ध्यान रखती हैं। आइए जन्मदिन पर जानें उनकी फ़िटनेस का राज।
जिम और डांस है तापसी की फ़िटनेस का राज
तापसी ख़ुद को फिट रखने के लिए सप्ताह में पाँच दिन जिम जाती हैं। उनकी एक्सरसाइज में कार्डियो, ट्रेडमिल पर रनिंग, जम्प, पुश-अप्स, डंबल बाइसेप्स, ग्रीस बाइसेप्स, साइकिल चलाना और वेट ट्रेनिंग आदि शामिल हैं। इसके अलावा तापसी ख़ुद को फिट रखने के लिए डांस भी करती हैं। उन्हें बचपन से ही डांस का काफ़ी शौक़ है और जब भी मौक़ा मिलता है, वह डांस प्रैक्टिस ज़रूर करती हैं। साथ ही वो स्विमिंग भी करती हैं।
जिम में एक्सरसाइज करतीं तापसी
फिट रहने के लिए तापसी खेलती हैं गेम्स
ख़ुद को फिट रखने के लिए तापसी न केवल एक्सरसाइज करती हैं, बल्कि वो गेम्स से भी ख़ुद को फिट रखती हैं। उन्हें फुटबॉल, बैडमिंटन और हॉकी खेलना पसंद है, इसलिए ये दोनों इनकी फ़िटनेस रूटीन का ख़ास हिस्सा हैं।
बैडमिंटन खेलते हुए तापसी
डाइट का ख़ास ध्यान रखती हैं तापसी
फ़िटनेस और अच्छी सेहत के लिए तापसी अपनी डाइट का भी ख़ास ध्यान रखती हैं। तापसी अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और प्रोटीन से भरपूर चीज़ें शामिल करती हैं। वो अपनी डाइट में केवल उन्ही चीज़ों को शामिल करती हैं, जो आसानी से पच जाए। इसलिए, उनके भोजन में ज़्यादातर रोटी, ब्रेड, राइस, जोलो कैलोरी और हाई प्रोटीन वाली चीज़ें शामिल होती हैं, जो आसानी से पच जाती हैं।
तापसी का ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर
तापसी के सुबह की शुरुआत आधा लीटर पानी और एक कप ग्रीन टी से होती है। साथ ही वो अखरोट और बादाम भी लेती हैं। ब्रेकफास्ट में तापसी तीन अंडे या मसला ऑमलेट लेती हैं। वो लंच में हरी सब्ज़ियाँ या सलाद लेती हैं। हालाँकि, तापसी कभी-कभी ही लंच करती हैं, क्योंकि उन्हें दिन में भूख नहीं लगती है। डिनर में तापसी रोटी, दाल, और सब्ज़ियाँ लेती हैं और वो शाम को छह बजे तक खाना खा लेती हैं।
तापसी का फ़िटनेस मंत्र
शरीर से ज़हरीले तत्व निकालने के लिए तापसी रोज़ाना 8-9 गिलास पानी पीती हैं। भरपूर पानी पीने से उनका वजन भी नियंत्रित रहता है। तापसी के फ़िटनेस का मंत्र है "स्वस्थ खाओ और ख़ूब पसीना बहाओ।"
