फ़िटनेस पर काफ़ी ध्यान देती हैं सोनम और लेती हैं ख़ास डाइट, जानिए फ़िटनेस का राज
बॉलीवुड अभिनेत्री सोनम कपूर को उनकी फिल्मों से ज़्यादा फ़ैन्स उनके फ़ैशन और स्लिम फिगर के लिए जानते हैं। आपको जानकार हैरानी होगी कि सबको अपनी फिगर से आकर्षित करने वाली सोनम का वजन कभी 86 किलो हुआ करता था, लेकिन फिल्मी दुनिया में आने के बाद उन्होंने अपना वजन कम कर लिया। आज हम आपको सोनम की फ़िटनेस का राज बताने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप भी उनकी तरह फिगर पा सकती हैं।
इस तरह 35 किलो घटाया अपना वजन
फिल्मों में आने से पहले सोनम का वजन 86 किलो था, लेकिन 'साँवरिया' के लिए उन्होंने लगभग 35 किलो वजन घटाया था। इसके लिए सोनम ने शेरवीर और मोनिषा से वेट लॉस ट्रेनिंग ली थी।
स्वस्थ जीवनशैली और एक्सरसाइज से करती हैं वजन नियंत्रित
सोनम कपूर के अनुसार, वो स्वस्थ जीवनशैली जीने में यकीन करती हैं। उन्होंने कहा "मैं शराब नहीं पीती, जल्दी सोती और जल्दी उठती हूँ, पौष्टिक खाना खाती हूँ और रोज़ाना एक्सरसाइज करती हूँ।" इसके अलावा सोनम एक्सरसाइज कभी मिस नहीं करती हैं। जब वो शूटिंग पर होती हैं, उस दौरान भी एक्सरसाइज करती हैं। बाहर कहीं शूटिंग करने पर वह इस बात का ध्यान रखती हैं कि उनकी एक्सरसाइज रूटीन मिस न हो।
एक्सरसाइज करते हुए सोनम
एक्सरसाइज़ में ये करती हैं सोनम
सोनम की एक्सरसाइज रूटीन में कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योग, क्लासिकल डांस और स्ट्रेचिंग शामिल होता है। इसके साथ ही ख़ाली समय में वो स्क्वाश और स्विमिंग करना पसंद करती हैं। वह सप्ताह में कम से कम तीन बार पिलाटे ज़रूर करती हैं।
जिम में एक्सरसाइज के दौरान सोनम
वीगन डाइट लेती हैं सोनम और पीती हैं भरपूर पानी
सोनम को शाकाहारी खाना पसंद है, लेकिन वो अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करना उचित नहीं मानती हैं। सोनम की कोशिश होती है कि वो माँसाहारी चीज़ों का सेवन किसी रूप में भी न करें। पानी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद होता है। शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए सोनम 8-9 गिलास पानी के साथ नारियल पानी, खीरे का जूस या छाछ पीती हैं।
नारियल पानी पीती सोनम
ब्रेकफास्ट और लंच में यह खाती हैं सोनम
सोनम ब्रेकफास्ट में एवोकाडो, फल और सब्ज़ियों के जूस के साथ पी-प्रोटीन लेना पसंद करती हैं। कोलेजन सप्लीमेंट में वो जूस या कैप्सूल लेती हैं। सुबह ब्रेकफास्ट के कुछ देर बाद वो एक कटोरी नट्स भी खाती हैं। वहीं, लंच में सोनम एक कटोरी सलाद, टोफ़ू, ज्वार-बाजरे की रोटी और सब्ज़ी खाती हैं। शाम के स्नैक्स में सोनम फिर से नट्स और एवोकाडो खाती हैं। कई बार दिन में ज़्यादा भूख लगने पर फल या नट्स खाती हैं।
डिनर में हल्का खाना खाती हैं सोनम
सोनम पूरी कोशिश करती हैं, कि उनके डिनर में हल्की-फुल्की चीज़ें शामिल हों। डिनर में वो सूप, हरी सब्ज़ियाँ और फल लेना पसंद करती हैं। जब सोनम शूटिंग पर होती हैं, उस दौरान उनकी डाइट में कार्ब्स फ़ूड्स शामिल होते हैं।
