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होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / फ़िटनेस पर काफ़ी ध्यान देती हैं सोनम और लेती हैं ख़ास डाइट, जानिए फ़िटनेस का राज
लाइफस्टाइल

फ़िटनेस पर काफ़ी ध्यान देती हैं सोनम और लेती हैं ख़ास डाइट, जानिए फ़िटनेस का राज

फ़िटनेस पर काफ़ी ध्यान देती हैं सोनम और लेती हैं ख़ास डाइट, जानिए फ़िटनेस का राज
लेखन प्रदीप मौर्य
Jun 10, 2019, 01:50 pm 3 मिनट में पढ़ें
फ़िटनेस पर काफ़ी ध्यान देती हैं सोनम और लेती हैं ख़ास डाइट, जानिए फ़िटनेस का राज

बॉलीवुड अभिनेत्री सोनम कपूर को उनकी फिल्मों से ज़्यादा फ़ैन्स उनके फ़ैशन और स्लिम फिगर के लिए जानते हैं। आपको जानकार हैरानी होगी कि सबको अपनी फिगर से आकर्षित करने वाली सोनम का वजन कभी 86 किलो हुआ करता था, लेकिन फिल्मी दुनिया में आने के बाद उन्होंने अपना वजन कम कर लिया। आज हम आपको सोनम की फ़िटनेस का राज बताने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप भी उनकी तरह फिगर पा सकती हैं।

जानकारी
इस तरह 35 किलो घटाया अपना वजन

फिल्मों में आने से पहले सोनम का वजन 86 किलो था, लेकिन 'साँवरिया' के लिए उन्होंने लगभग 35 किलो वजन घटाया था। इसके लिए सोनम ने शेरवीर और मोनिषा से वेट लॉस ट्रेनिंग ली थी।

जीवनशैली
स्वस्थ जीवनशैली और एक्सरसाइज से करती हैं वजन नियंत्रित

सोनम कपूर के अनुसार, वो स्वस्थ जीवनशैली जीने में यकीन करती हैं। उन्होंने कहा "मैं शराब नहीं पीती, जल्दी सोती और जल्दी उठती हूँ, पौष्टिक खाना खाती हूँ और रोज़ाना एक्सरसाइज करती हूँ।" इसके अलावा सोनम एक्सरसाइज कभी मिस नहीं करती हैं। जब वो शूटिंग पर होती हैं, उस दौरान भी एक्सरसाइज करती हैं। बाहर कहीं शूटिंग करने पर वह इस बात का ध्यान रखती हैं कि उनकी एक्सरसाइज रूटीन मिस न हो।

इंस्टाग्राम पोस्ट
एक्सरसाइज करते हुए सोनम

Practice creates confidence. Confidence empowers you 🙏🏻 #internationalyogaday

A post shared by sonamkapoor on Jun 21, 2017 at 9:11am PDT

जानकारी
एक्सरसाइज़ में ये करती हैं सोनम

सोनम की एक्सरसाइज रूटीन में कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योग, क्लासिकल डांस और स्ट्रेचिंग शामिल होता है। इसके साथ ही ख़ाली समय में वो स्क्वाश और स्विमिंग करना पसंद करती हैं। वह सप्ताह में कम से कम तीन बार पिलाटे ज़रूर करती हैं।

इंस्टाग्राम पोस्ट
जिम में एक्सरसाइज के दौरान सोनम

Breathe, Relax & Rejuvenate! Happy International Yoga Day to everyone who loves Yoga! #internationalyogaday

A post shared by sonamkapoor on Jun 21, 2017 at 9:10am PDT

डाइट
वीगन डाइट लेती हैं सोनम और पीती हैं भरपूर पानी

सोनम को शाकाहारी खाना पसंद है, लेकिन वो अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करना उचित नहीं मानती हैं। सोनम की कोशिश होती है कि वो माँसाहारी चीज़ों का सेवन किसी रूप में भी न करें। पानी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद होता है। शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए सोनम 8-9 गिलास पानी के साथ नारियल पानी, खीरे का जूस या छाछ पीती हैं।

इंस्टाग्राम पोस्ट
नारियल पानी पीती सोनम

Beat the heat with some refreshing coconut water🥥 #TGIF

A post shared by sonamkapoor on Oct 26, 2018 at 7:04am PDT

खानपान
ब्रेकफास्ट और लंच में यह खाती हैं सोनम

सोनम ब्रेकफास्ट में एवोकाडो, फल और सब्ज़ियों के जूस के साथ पी-प्रोटीन लेना पसंद करती हैं। कोलेजन सप्लीमेंट में वो जूस या कैप्सूल लेती हैं। सुबह ब्रेकफास्ट के कुछ देर बाद वो एक कटोरी नट्स भी खाती हैं। वहीं, लंच में सोनम एक कटोरी सलाद, टोफ़ू, ज्वार-बाजरे की रोटी और सब्ज़ी खाती हैं। शाम के स्नैक्स में सोनम फिर से नट्स और एवोकाडो खाती हैं। कई बार दिन में ज़्यादा भूख लगने पर फल या नट्स खाती हैं।

जानकारी
डिनर में हल्का खाना खाती हैं सोनम

सोनम पूरी कोशिश करती हैं, कि उनके डिनर में हल्की-फुल्की चीज़ें शामिल हों। डिनर में वो सूप, हरी सब्ज़ियाँ और फल लेना पसंद करती हैं। जब सोनम शूटिंग पर होती हैं, उस दौरान उनकी डाइट में कार्ब्स फ़ूड्स शामिल होते हैं।

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प्रदीप मौर्य
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