हड्डियों की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में सहायक हैं ये योगासन, अभ्यास के लिए देखें वीडियो
क्या है खबर?
लोगों मे हड्डियों से जुड़ी समस्याएं आए दिन बढ़ती जा रही हैं।
ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए लोग केवल कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करते हैं, क्योंकि शायद वे यह नहीं जानते होंगे कि हड्डियों को मजबूती देने में योग भी मदद कर सकता है।
ऐसे में हड्डियों की समस्याओं से निजात पाने और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप योग के कुछ आसनों का सहारा ले सकते हैं।
आइए जानें।
त्रिकोणासन
हड्डियों की गंभीर समस्याओं से दिलाता है छुटकारा
त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से जितना दूर हो सके उतना करें, फिर सीधे हो जाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को कन्धों की सीध में फैलायें, उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को एक तरफ झुकाएं।
फिर उसी तरफ पैर के अंगूठे को हाथ की उंगलियों से छूने की कोशिश करें।
गर्दन को भी उसी हाथ की ओर झुकाएं, इस मुद्रा में 2-3 मिनट रहें। यही प्रक्रिया दूसरे हाथ की तरफ से भी दोहराएं।
सेतुबंधासन
हड्डियों में आई कमजोरी को इस आसन के नियमित अभ्यास से करें दूर
सेतुबंधासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं, फिर अपने हाथों से अपनी कमर पकड़ लें।
इसके बाद अपने कंधे और गर्दन को जमीन से सटाकर रखें व धीरे-धीरे अपने कूल्हें और पैरों को ऊपर की ओर उठा लें।
कुछ देर इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
इस आसान के अभ्यास से हड्डियों में आई कमजोरी सेराहत मिलता है, इसलिए इस आसन का नियमित अभ्यास जरूर करें।
अर्धमत्स्येन्द्रासन
हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार है यह योगासन
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले दंडासन में बैठ जाएं। फिर बाएं पैर को मोड़ें और दाएं घुटने को ऊपर करते हुए बाएं पैर को जमीन पर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
अब बाएं पैर के ऊपर से दाहिने हाथ को लाएं और बाएं पैर के अंगूठे को पकड़ लें।
सांस छोड़ते हुए शरीर के जितना मोड़ सके उतना मोड़ने की कोशिश करें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
परिवृत्त त्रिकोणासन
हड्डियों की समस्या (अर्थराइटिस) से निजात दिलाने में मददगार है यह योगासन
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले सीधे खड़ें हो जाएं, फिर दाएं पैर को आगे और बाएं पैर को पीछे करें।
अब बाएं हथेली को नीचे ले जाते हुए जमीन पर रखें, ध्यान रहे कि इस दौरान घुटना न मुडें।
इस अवस्था में लगभग एक मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
इसके बाद कुछ सेकेंड तक विश्राम करके इस प्रक्रिया को दूसरी तरफ से दोहराएं।