चेहरे की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये तरीके
क्या है खबर?
गलत खान-पान और बिगड़ी जीवनशैली के कारण सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि चेहरे का स्वास्थ्य भी प्रभावित होने लगता है। इस वजह से चेहरे पर फैट जमने लगता है। यह एक चिंताजनक विषय है क्योंकि इससे व्यक्ति का चेहरे काफी फूला हुआ दिखाई देता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताते हैं, जिन्हें अपनाकर चेहरे की अतिरिक्त चर्बी को दूर करने में काफी मदद मिल सकती है।
#1
पानी के सेवन पर दें ध्यान
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक है बल्कि शरीर के साथ चेहरे की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, इससे आपको शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। बस इसके लिए दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी का सेवन बेहद ही जरूरी है। इसके साथ ही नारियल पानी और ताजे फलों के रस का सेवन भी करें।
#2
हाई कैलोरी खाद्य पदार्थों से बनाएं दूरी
चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए आपको कैलोरी की खपत में भी कटौती करनी पड़ेगी। इसके लिए आप फास्ट फूड, हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और एसिटिक पेय पदार्थों से दूरी बना लें। ये चीजें खाने में तो बहुत स्वादिष्ट लगती हैं, लेकिन इनमें बेहद अधिक मात्रा में कैलोरी होती है और इनके नियमित सेवन से शरीर के साथ-साथ चेहरे में अतिरिक्त चर्बी जमने की संभावना बढ़ जाती है।
#3
रूटीन में शामिल करें फेशियल एक्सरसाइज
चेहरे की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए रोजाना कुछ मिनट फेशियल एक्सरसाइज और फुल बॉडी वर्कआउट करना जरूरी है। फेशियल एक्सरसाइज के तौर पर लोग फिश फेस एक्सरसाइज, जॉ रिलीज एक्सरसाइज, चिन लॉक एक्सरसाइज और आई फोकस आदि कर सकते हैं। वहीं, फुल बॉडी वर्कआउट के लिए आप पैदल चलना, जॉगिंग, स्वीमिंग, डांसिंग, रनिंग या फिर कोई आउटडोर गेम अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
#4
अनिद्रा और तनाव से बचें
शायद आप इस बात से वाकिफ न हो, लेकिन अनिद्रा और तनाव जैसे मानसिक विकार भी शरीर और चेहरे को अतिरिक्त चर्बी की चपेट में ला सकते हैं। दरअसल, ये विकार भूख पैदा करने वाले हार्मोन्स को प्रभावित करती है, जिससे इंसान को ज्यादा भूख लगती है और वह ज्यादा खाना खाने लगता है। इसलिए बेहतर होगा अगर आप रोजाना 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें और खुद को तनाव से दूर रखने की हरसंभव कोशिश करें।