हल्के में न लें मांसपेशियों का दर्द, इन उपायों को अपनाकर पाएं राहत
अगर आपको अचानक से मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव जैसी समस्या होने लगती है तो नजरअंदाज न करें, क्योंकि इसके जरिए शरीर संकेत देता है कि आपको आराम की जरूरत है। हालांकि, लोग मांसपेशियों में दर्द का इलाज पेनकिलर जैसी दवाइयों से करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाने से इस समस्या से झट से राहत पा सकते हैं। आइए जानें।
मांसपेशियों का दर्द हो तो स्ट्रेचिंग करना है लाभप्रद
अगर मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव जैसी समस्या होने लगे तो घरेलू उपाय के तौर पर स्ट्रेचिंग अच्छा विकल्प हो सकता है। जब भी आपको मांसपेशियों में दर्द हो तो कम से कम 15 मिनट तक स्ट्रेचिंग करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, अगर आपको एक्सरसाइज करने की आदत है तो उससे पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना न भूलें, क्योंकि इसके अभ्यास से मांसपेशियां में दर्द या खिंचाव जैसी समस्या नहीं होती हैं।
गर्म पानी का इस्तेमाल मांसपेशियों के दर्द से दिलाता है राहत
गर्म पानी भी मांसपेशियों में दर्द का उपचार करने में सहायक हो सकता है। आपने अक्सर अपने बड़े-बुजुर्गों को कहते हुए सुना होगा कि अगर हड्डियों या मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव हो तो गर्म या गुनगुने पानी से नहा लेने से इन समस्याओं से आराम मिलता है। मांसपेशियों के दर्द या खिंचाव से आराम पाने के लिए आप गुनगुने पानी में एप्सम सॉल्ट या एसेंशियल ऑयल डालकर उसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे समस्या से जल्द निजात मिलता है।
हल्दी का सेवन मांसपेशियों से दिलाता है छुटकारा
स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में हल्दी का इस्तेमाल सबसे कारगर घरेलू नुस्खों में से एक है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और कई अन्य गुण मौजूद होते हैं, जो न सिर्फ बीमारियों को दूर करते हैं, बल्कि मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव की समस्या से भी राहत दिला सकते हैं। जब भी आपको मांसपेशियों में दर्द हो तो दूध में थोड़ी सी हलेदी मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं। इससे दर्द से जल्द राहत मिल सकती है।
एसेंशियल ऑयल से मालिश करने से मांसपेशियों के दर्द से मिलेगी निजात
किसी तरह का दर्द हो तो तेल मालिश का जिक्र न हो, ऐसा तो हो ही नहीं सकता। मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव से राहत पाने के लिए तेल मालिश भी अच्छा उपाय है। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि मालिश सही तरीके से की जाए, क्योंकि गलत तरीके से मालिश करने पर दर्द बढ़ सकता है। जब भी आपको मांसपेशियों में दर्द हों तब लैवेंडर और रोजमेरी जैसे एसेंशियल ऑयल से मालिश करना सुनिश्चित करें।
