कंधे के दर्द को न समझें सामान्य समस्या, इन घरेलू उपायों को अपनाकर पाएं राहत
कई बार घर या ऑफिस के ज्यादा कामकाज, गलत तरीके से उठने-बैठने या असामान्य गतिविधियों के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उन्हीं में से एक है कंधे का दर्द, जिसे अक्सर कई लोग सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं और यही लापरवाही भविष्य में उन्हें भारी पड़ सकती है। इसलिए आज हम आपको इस समस्या से संबंधित कुछ घेरलू उपचार बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर जल्द राहत पाई जा सकती है।
एप्सम सॉल्ट का करें इस्तेमाल
कंधे के दर्द से जल्द निजात दिलाने में एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, ऐसा माना जाता है कि एप्सम सॉल्ट में सूजन और दर्द को दूर करने वाला एनाल्जेसिक गुण होता है जो मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने के साथ-साथ सूजन को कम कता है। इसके लिए एक टब को गुनगुने पानी से भरकर उसमें एप्सम सॉल्ट मिला दें। फिर टब में कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए बैठ जाएं।
कंधे के दर्द से छुटकारा दिला सकती है स्ट्रेचिंग
अगर कंधे में दर्द या खिंचाव जैसी समस्या होने लगे तो घरेलू उपाय के तौर पर स्ट्रेचिंग अच्छा विकल्प हो सकता है। जब भी आपको कंधे में दर्द हो तो कम से कम 15 मिनट तक स्ट्रेचिंग करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा अगर आपको एक्सरसाइज करने की आदत है तो उससे पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना न भूलें क्योंकि इसके अभ्यास से कंधे में दर्द या खिंचाव जैसी समस्या नहीं होती हैं।
तेल मालिश का लें सहारा
पौराणिक काल से किसी भी तरह के शारीरिक दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए तेल मालिश का सहारा लिया जाता रहा है और कंधे के दर्द को दूर करने के लिए तेल मालिश भी एक फायदेमंद उपाय हो सकता है। इसके लिए सरसों के तेल से प्रभावित जगह पर तब तक मालिश करें जब तक तेल त्वचा में अच्छे से अवशोषित न हो जाए। इस प्रक्रिया को कुछ दिनों तक ऐसे ही दोहराते रहें।
हल्दी का सेवन भी कंधे के दर्द से दिला सकता है राहत
स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में हल्दी का इस्तेमाल सबसे कारगर घरेलू नुस्खों में से एक है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और कई अन्य गुण मौजूद होते हैं जो न सिर्फ बीमारियों को दूर करते हैं बल्कि कंधे में दर्द और खिंचाव की समस्या से भी राहत दिला सकते हैं। इसलिए जब भी आपको कंधे में दर्द हो तो दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं। इससे दर्द से जल्द राहत मिल सकती है।
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