साइटिका के दर्द से राहत दिलाने में सहायक हैं ये घरेलू नुस्खे
क्या है खबर?
साइटिका शरीर में मौजूद सबसे बड़ी नर्व 'साइटिका' में होने वाली दिक्कत है। साइटिका नर्व कमर के निचले हिस्से से शुरू होकर कूल्हों से होती हुई एड़ियों तक जाती है। यही कारण है कि इसमें आने वाली समस्या आपके कमर के नीचे के पूरे भाग को प्रभावित करती है।
हालांकि कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर इसके दर्द से राहत पाई जा सकती है। आइए आज ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में जानते हैं।
#1
गर्म सिकाई करें
साइटिका के दर्द से दिलाने में गर्म सिकाई मदद कर सकती है। इसके लिए हॉट पैड से प्रभावित हिस्से की सिकाई करें।
अगर हॉट पैड न हो तो एक तौलिये का थोड़ा सा हिस्सा गर्म पानी में डुबो लें और फिर इसे निचोड़कर चार से पांच मिनट तक दर्द से प्रभावित जगह की सिकाई करें।
हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि पानी अधिक गर्म न हो क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।
#2
हल्दी का करें सेवन
स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में हल्दी का इस्तेमाल सबसे कारगर घरेलू नुस्खों में से एक है।
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक के साथ-साथ करक्यूमिन (Curcumin) नामक खास तत्व मौजूद होता है जो साइटिका के दर्द से छुटकारा दिलाने में काफी मदद कर सकता है।
इसलिए साइटिका का दर्द होने पर हल्दी को दूध में मिलाकर पीएं या फिर किसी भी अन्य तरीके से इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
#3
अदरक के तेल से करें मालिश
अदरक का तेल कई ऐसे पोषक गुणों से समृद्ध होता है जिनकी मदद से कई तरह की समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी इन्हीं गुणों में से एक है। यह गुण साइटिका के दर्द को दूर करने में काफी मदद कर सकता है।
समस्या को दूर करने के लिए रूई के एक टुकड़े पर अदरक का थोड़ा तेल डालकर प्रभावित जगह पर लगाएं। यह उपाय रोजाना रात में सोने से पहले किया जा सकता है।
#4
ठंडी सिकाई के तौर पर बर्फ मलें
साइटिका के दर्द से राहत पाने के लिए ठंडी सिकाई के तौर पर बर्फ का इस्तेमाल करना भी लाभदायक है। बर्फ में कई ऐसे गुण होते हैं जो इस समस्या को दूर करके आराम दे सकते हैं।
इसके लिए एक मुलायम तौलिये या फिर सूती कपड़े में बर्फ का एक टुकड़ा लपेटें और इसे दर्द से प्रभावित हिस्से पर हल्के हाथों से एक से दो मिनट तक मलें।
इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं।