दो हफ्तों तक इन घरेलू उपायों को अपनाकर बढाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता
अगर आप जल्द ही किसी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं और शारीरिक कमजोरी को महसूस करने लग जाते हैं तो यकीनन आपकी रोग प्रतिरोधक (immune system) क्षमता बेहद ही कमजोर होती जा रही है। इसलिए आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे, जिनको दो हफ्तों तक नियमित रूप से अपनाने से आप जल्द ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकते हैं। तो आइए उन असरदार घरेलू उपायों के बारे में जानें।
अदरक का इस तरह इस्तेमाल कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं
सामग्री: एक चम्मच कूटा हुआ अदरक और एक गिलास पानी। इस्तेमाल करने का तरीका: सबसे पहले पानी को हल्का गर्म करने के लिए गैस पर रख दें। इसके बाद उसमें कूटा हुआ अदरक डाल दें। फिर इसे ढककर तीन मिनट तक उबालकर गैस बंद कर दें और इस पानी को छानकर इसका सेवन कर लें। फायदा: यह उपाय इम्युनोन्यूट्रीशन और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होता है, जो शरीर के कई प्रकार के रोगों को ठीक कर सकता है।
ग्रीन टी का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए है बेस्ट विकल्प
सामग्री: एक ग्रीन टी बैग, एक कप गर्म पानी और स्वादानुसार चीनी। इस्तेमाल करने का तरीका: एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी-बैग को दो-तीन मिनट तक के लिए डाल दें। फिर टी बैग को निकालकर स्वाद के लिए चीनी मिलाएं और गर्मा-गर्म ग्रीन टी का आनंद लें। फायदा: रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए ग्रीन टी का सेवन बेहद लाभप्रद विकल्प है, क्योंकि ग्रीन टी प्रतिरक्षा प्रणाली को दूषित कणों से बचाकर मजबूत बनाने का काम करती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी है कीवी का सेवन
सबसे पहले कीवी को पानी से अच्छी तरह से धो लें। अब इसके छिलके को चाकू की मदद से छिल लें। अब किवी को छोटा-छोटा काट लें और सेवन करें। यह एक गुणकारी फल है, जिसका सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। यह उपाय रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में इसलिए अच्छा है क्योंकि कीवी विटामिन-सी का एक बेहतरीन स्त्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक को मजबूत करने में मददगार है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इन उपायों को भी करें फॉलो
रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने के अन्य उपाय: 1) धूम्रपान और अल्कोहल के सेवन से बचें। 2) फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। 3) नियमित रूप से योग व व्यायाम करें। 4) पर्याप्त नींद लें। 5) अपने हाथों को साफ रखें। 6) तनाव से मुक्त रहने की कोशिश करें।
