वर्कआउट से पहले इन पेय पदार्थों का भूल से भी न करें सेवन, होगा नुकसान
क्या है खबर?
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि वर्कआउट हमें फिट रखने में बेहद मदद करता है, लेकिन अक्सर लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिनसे उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दरअसल, ऐसे बहुत से लोग हैं जो वर्कआउट से पहले किसी न किसी पेय पदार्थ का सेवन करते हैं जो कि गलत है। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कौन से पेय पदार्थों का सेवन वर्कआउट से पहले नहीं करना चाहिए।
#1
दूध वाले पेय पदार्थ
आपको वर्कआउट से पहले ऐसे पेय पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए जो दूध से बनाए जाते हों, जैसे कि शेक और स्मूदी आदि।
हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि इनमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है और ये पचने में काफी देर लगाते हैं। इससे वर्कआउट कम असरदार साबित होता है।
इनकी बजाय आप कई हेल्दी ब्रेकफास्ट ड्रिंक्स जैसे जूस, डिटॉक्स वॉटर आदि का सेवन कर सकते हैं।
#2
ज्यादा शक्कर वाले पेय पदार्थ
यह बात तो सभी जानते हैं कि जूस का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप बाजार से लाए जूस का सेवन करते हैं तो आज से ऐसा करना छोड़ दें।
दरअसल, इन जूस में शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आसानी से पचती नहीं है और इनका असर उल्टा ही होता है।
अगर आपको जूस पीना है तो ताजा जूस पिएं, नहीं तो फलों का सेवन करें।
#3
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
किसी भी तरह की कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे सोडा, बियर आदि का सेवन करने से वर्कआउट करते समय आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं।
इसी के साथ पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है। अगर आप ऐसे पेय पदार्थ का सेवन कर रहे हैं तो आज से ही इनका सेवन छोड़ दें।
इन ड्रिंक्स में शक्कर की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है और इस वजह से भी इन्हें नजरअंदाज करना चाहिए।
#4
निकोटिन और कैफीन वाले पेय पदार्थ
आमतौर पर कई लोग अपने वर्कआउट सेशन से पहले चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं क्योंकि इससे वो एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
लेकिन ऐसा करना गलत है क्योंकि कैफीन या निकोटिन अगर आपके शरीर में जाता है तो इससे दिल तेजी से धड़कने लगता है और एंग्जाइटी की समस्या हो सकती है।
इसी के साथ आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए वर्कआउट से पहले इनका सेवन भूल से भी न करें।