नवरात्रि के उपवास की डाइट में शामिल करें ये पेय पदार्थ, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे
नवरात्रि के उपवास के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए तरह-तरह के हेल्दी पेय पदार्थों का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी पेय पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन न सिर्फ आपको तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करता है, बल्कि विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने समेत अन्य कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में भी मददगार होता है।
नारियल पानी
नारियल पानी में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। नारियल पानी में कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिंस और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने और कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है। अच्छी बात तो यह है कि आप इस स्वादिष्ट और प्राकृतिक पेय पदार्थ को अपनी उपवास वाली डाइट में भी बेझिझक शामिल कर सकते हैं।
नींबू पानी
उपवास के दौरान नींबू पानी का सेवन भी लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि नींबू में विटामिन सी पाया जाता है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। साथ ही नींबू पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम भी करता है। नींबू में विटामिन सी के अलावा फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आपको तरोताजा महसूस कराने में भी मदद कर सकते हैं।
दूध
बहुत से लोग नवरात्रि के उपवास रखने के दौरान चाय या फिर कॉफी का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन इस तरह के पेय पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। बेहतर होगा कि आप उपवास के दौरान इन पेय पदार्थों की बजाय दूध का सेवन करें क्योंकि दूध को स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाने वाले कई प्रकार के पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है।
अनार का रस
अनार के रस में अन्य फलों की तुलना में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट शामिल होते हैं और इस वजह से इसका सेवन शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाने और विभिन्न प्रकार की शारीरिक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अन्य कई बीमारियों से राहत दिलाने में भी अनार के रस का सेवन मददगार होता है और इसलिए डॉक्टर्स कई बीमारियों के दौरान इसके सेवन का सुझाव देते हैं।
