इस तरह से भूमि पेडनेकर ने चार महीने में कम किया 32 किलो वजन, जानें
क्या है खबर?
'दम लगाके हईशा' की भूमि पेडनेकर को तो आप सभी लोग जानते होंगे। उस फिल्म में भूमि का वजन बहुत ज़्यादा था, लेकिन हाल ही में रिलीज़ हुई 'सोनचिड़िया' में भूमि एकदम फिट दिख रही हैं।
भूमि ने जिस तरह से कम समय में वजन कम किया है, वह काबिले तारीफ़ है। आपको बता दें कि 'सोनचिड़िया' के लिए भूमि ने काफ़ी वजन कम किया है।
आइए जानते हैं भूमि ने कम समय में आख़िर कैसे इतना वजन कम किया।
जानकारी
एक्सरसाइज से लेकर दिया खानपान पर ध्यान
प्राप्त जानकारी के अनुसार भूमि ने मात्र चार महीने में 32 किलो वजन कम किया है। इसके लिए भूमि ने एक्सरसाइज से लेकर अपने खानपान पर बहुत ध्यान दिया है। साथ ही सभी बुरी आदतों को भी छोड़ दिया।
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जिम में एक्सरसाइज करते भूमि
खानपान
भूमि ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में लेती हैं यह
भूमि ब्रेकफास्ट में मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ तीन अंडे का सफेद हिस्सा और दूध लेती हैं। कई बार वह अंडे की जगह चना, चिकन, मछली और उबली सब्ज़ियाँ खाती हैं।
लंच में वो सब्जी, चिकन, चावल-दाल, लेती हैं। इसके साथ ही एक गिलास छाछ ज़रूर पीती हैं।
भूमि डिनर में ग्रिल्ड मछली, चिकन, टोफू, उबली हुई सब्ज़ियों में से कोई एक चीज़ लेती हैं। इसके साथ ही एक छोटा कप ब्राउन राइस और रोटी लेती हैं।
पोषक तत्व
अपने खानपान में शामिल करें दूध, दही, घी और मक्खन
भूमि कहती हैं कि सबसे पहले आपको अपनी डाइट का ख़ास ख़याल रखना होगा। दूध, दही, मक्खन और घी से जुड़े हुए जो भ्रम हैं, उन्हें अपने दिमाग से निकालना होगा।
इन सभी चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करें। दूध, दही, घी और मक्खन को ज़रूर एक बार खाएँ।
इन्हें खाने से सही मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। बिना पोषक तत्वों के न ही वजन बढ़ाया जा सकता है और न ही कम किया जा सकता है।
जानकारी
वजन कम करने वालों को करनी चाहिए चीनी से तौबा
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको चीनी से तौबा कर लेनी चाहिए। भूमि बताती हैं कि वजन कम करने के लिए उन्होंने चीनी से बने सभी उत्पादों का सेवन बंद कर दिया था।
जूस
वजन कम करने में इन जूसों ने किया मदद
वजन कम करने के लिए भूमि ने लिक्विड डाइट पर ज़्यादा ध्यान दिया। इसके लिए उन्होंने अपना एक ख़ास ड्रिंक भी तैयार किया।
इसके लिए वो एक लीटर पानी में तीन खीरे पीसकर मिलाती थीं। उसमें पुदीने की कुछ पत्तियाँ और चार नींबू निचोड़ लेती थीं। फ्रिज में ठंडा करके उसे दिनभर पीती रहती थीं।
इसके अलावा भूमि पालक, सेब, नींबू अदरक और धनिया का जूस भी पीती थीं। इससे वजन तो कम हुआ ही चेहरे पर रौनक भी आई।
जानकारी
वजन कम करने वालों के लिए वरदान है पानी
वजन कम करने के लिए पानी किसी वरदान से कम नहीं है। भूमि छह से सात लीटर पानी हर रोज़ पीती हैं, जिससे उनके शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। पानी के साथ वो नींबू भी लेती हैं।