कोरोना वायरस के कहर से डरे नहीं, खुद को ऐसे रखें मानसिक रूप से फिट
कोरोना वायरस के आतंक से दुनियाभर के लोग इस कदर डर चुके हैं कि अशांति के माहौल में जी रहे हैं। इसका मुख्य कारण सोशल मीडिया पर फैल रही भ्रामक खबरें हैं, क्योंकि उनका सीधा संबंध लोगों के मानसिक स्वास्थ्य से है, जो समय के साथ बिगड़ता जा रहा है। ऐसे में आज हम आपको कुछ असरदार टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी कारगर साबित हो सकते हैं। आइए जानें।
सोशल मीडिया से कोसों दूर रहने की करें कोशिश
अगर कोरोना वायरस के खौफ से निजात पाना है तो आपको सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बनानी जरूरी है, क्योंकि सोशल मीडिया पर चल रही ज्यादात्तर खबरें आपको परेशान कर सकती हैं। खासकर ऐसी बातों पर बिल्कुल भी ध्यान न दें कि अभी कहां क्या चल रहा है और आगे क्या होगा। साफ शब्दों में कहा जाए तो सोशल मीडिया से दूर रहेंगे तो मन शांत रहेगा। इसकी जगह आप अच्छी फिल्में देखकर मन शांत कर सकते हैं
मानसिक स्वास्थ्य के बेस्ट है व्यायाम और योगासनों का अभ्यास
तन-मन को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरूरी है, इसलिए अपने दिनचर्या में कुछ हल्के-फुल्के व्यायाम का अभ्यास करना शुरू कर दें। व्यायाम के तौर पर आप घर पर रहकर ही स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, प्लैंक, कोर ट्रेनिंग और स्क्वाट जैसी एक्सरसाइस करके अपने आपको फिट एंड फाइन रख सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने दिनचर्या में कुछ योगासनों जैसे वृक्षासन, मत्स्यासन, ताड़ासन और भुजंगासन आदि को शामिल करके शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
अपनों से करते रहें बात
अगर आप घर या कमरे में अकेले हैं तो अपनों से बात करते रहें। आप अपने दोस्तों या परिवारवालों से व्हाट्सऐप पर बात कर सकते हैं या कॉल कर सकते हैं। हो सके तो रोजाना उनसे वीडियो कॉल जरूर करें।
अफवाहों से बना लें दूरी
सोशल मीडिया पर छाए घरेलू उपाय जैसे कि हर 15 मिनट बाद पानी पीने से संक्रमण नहीं होगा। वहीं, गहरी सांस लेने से फेफड़ों के स्वास्थ्य का पता चल जाएगा। ऐसी खबरों पर बिल्कुल भी ध्यान न दें, क्योंकि यह गलत हो सकती हैं। अगर आपको कोरोना वायरस से संबंधित कोई जानकारी प्राप्त करनी है तो WHO की वेबसाइट, केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट या न्यूजबाइट्स की वेबसाइट से आप कोरोना वायरस के सही तथ्यों की पुष्टि कर सकते हैं।
खुली हवा में बिताएं कुछ क्षण
डॉक्टर और स्वास्थ्य एजेंसियां के मुताबिक, भीड़भाड़ वाले इलाकों में जाना आपके लिए सही नहीं है, इसलिए ऐसे स्थानों या पार्क को ढूंढे जहां ज्यादा भीड़ न हो। फिर उस जगह पर जाकर अपना कुछ समय खुली हवा में बिताएं और तनाव मुक्त रहें।
कोरोना वायरस से बचने के लिए इन मुख्य बातों का जरूर रखें ध्यान
1) शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बरकरार रखने वाली पोषक गुणों से समृद्ध चीजों का सेवन करें। 2) खांसी-जुखाम, बुखार और सांस की तकलीफ होते ही डॉक्टर के पास जाएं। 3) संक्रमित व्यक्ति, पालतू या जंगली जानवरों से की दूरी बना लें। 4) कच्चा या अधपका मांसहारी भोजन न खाएं। 5) नियमित रूप से साफ-सफाई का ध्यान दें और स्वास्थ्यकर्मी मास्क और दस्ताने को पहने। 6) खांसी या बुखार के वक्त यात्रा करने से परहेज करें।
