सुबह के नाश्ते से जुड़ी ये गलतियां खराब कर सकती हैं आंत का स्वास्थ्य, बचें इनसे
क्या है खबर?
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी खाना माना जाता है, लेकिन कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं या गलत तरीके से करते हैं। नाश्ते के दौरान की गई गलतियां आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। आंतें शरीर की सुरक्षा प्रणाली का एक अहम हिस्सा होती हैं और इनका सही तरीके से ख्याल रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कि सुबह के नाश्ते से जुड़ी कौन-कौन सी गलतियां आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
#1
रेशेदार खाने का नाश्ते में न होना
रेशेदार खाने का सेवन पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये आंतों की सफाई करने में मदद करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। इसके अलावा रेशेदार खाने का सेवन कब्ज की समस्या से भी राहत दिला सकता है। इसलिए नाश्ते में रेशे से भरपूर खाने को शामिल करना बहुत जरूरी है। ओटमील, साबुत अनाज की ब्रेड, दलिया और ताजे फल इसमें अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
#2
पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना है जरूरी
सुबह-सुबह नाश्ते से पहले या बाद में पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपके शरीर को पानी की कमी से बचाएगा और पाचन क्रिया को सक्रिय करने में मदद करेगा। इसके अलावा गर्म पानी या नींबू पानी का सेवन करने से शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और इससे आंत का स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहता है।
#3
ज्यादा मीठे खाने का सेवन करना
सुबह के नाश्ते में ज्यादा मीठे खाने का सेवन करने से बचें क्योंकि इससे न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि यह आंत के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। ज्यादा मीठी चीजें खाने से आंत में बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे कई पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए नाश्ते में शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें क्योंकि इनमें मौजूद पोषक तत्व आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
#4
ज्यादा तली हुई चीजों का सेवन करना
सुबह के नाश्ते में ज्यादा तली हुई चीजों का सेवन करने से भी बचें क्योंकि इससे न केवल मोटापा बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा तली हुई चीजों में खराब चर्बी होती है, जो आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। यह दिल की बीमारी, मधुमेह और अन्य कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
#5
पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते का सेवन करें
खाने में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना जरूरी है ताकि शरीर को सभी जरूरी विटामिन और खनिज मिल सकें। विटामिन और खनिज से भरपूर नाश्ता आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है और पाचन क्रिया को स्वस्थ रख सकता है। इसके लिए आप अपने नाश्ते में फल, सब्जियां, दालें, नट्स और साबुत अनाज जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। यह आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।