लाइफस्टाइल
स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन हैं सोने की ये मुद्राएं, मिल सकती है कई समस्याओं से राहत
अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी है और लगभग हर कोई इस बात से वाकिफ है। लेकिन क्या आपको पता है कि अच्छी नींद और स्वास्थ्य के लिए सही मुद्रा में सोना भी बहुत अहमियत रखता है। आज हम आपको सोने की कुछ ऐसी मुद्राओं के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाने पर आपको अच्छी नींद के साथ-साथ स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत भी मिलेगी।
पीठ के बल सोना
पीठ में दर्द होना एक आम समस्या है और इससे राहत पाने के लिए अगर आप पीठ के बल सोएंगे तो आपके लिए बेहतर होगा। जब आप पीठ के बल सोएं तो एक तकिये को अपने घुटनों के नीचे और एक तकिये को अपनी पीठ के नीचे रखें। वैसे पीठ में दर्द होने पर आपको जिस मुद्रा में सोने से आराम महसूस हो, आप उसी मुद्रा में सोएं। हालांकि अगर आप पीठ के बल सोएंगे तो आपको जल्दी आराम मिलेगा।
बायीं करवट सोना
अगर कभी भी आपको पेट में दर्द या फिर गैस जैसी समस्या हो तो भी आप अपने सोने की मुद्रा पर ध्यान दें क्योंकि इससे आपकी समस्याएं जल्द दूर हो सकती हैं। ऐसी समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको बायीं करवट लेकर पैरों को थोड़ा मोड़कर सोना चाहिए। दरअसल, इस मुद्रा में सोने से पाचन क्रिया पर सकारात्मक असर पड़ता है जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
पैर मोड़कर सोना
अगर आपके कंधे में दर्द है तो आपको अपनी सोने की मुद्रा में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है। इसके लिए आपके जिस कंधे में दर्द नहीं है, उस तरफ करवट लेकर अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लें और अपने घुटनों के बीच तकिया रख लें। यकीन मानिए इस मुद्रा में सोने से आपके कंधे का दर्द काफी हद तक कम हो सकता है। अगर कंधे का दर्द बरकरार रहता है तो डॉक्टर से संपर्क करें।
पैरों और पीठ के नीचे तकिया रखकर सोना
महिलाओं में पीरियड्स हर माह होने वाली प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके दौरान उन्हें कई बार पेट, पैर और पीठ में दर्द का सामना करना पड़ जाता है। इस तकलीफ से बचने के लिए अगर महिलाएं अपने दोनों घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएंगी तो बेहतर होगा। इसके अलावा गले में दर्द से राहत पाने के लिए सिर के साथ-साथ पीठ के नीचे तकिया लगाकर सोना फायदेमंद सिद्ध होगा।
