परफेक्ट जॉ-लाइन पाना चाहते हैं तो करें ये एक्सरसाइज
गलत खान-पान और बिगड़ी जीवनशैली के कारण चेहरे और गले के आसपास फैट जमने लगता है। जिसकी वजह से ठुड्डी के नीचे की स्किन लटकी हुई नज़र आती है, जिसे डबल चिन कहा जाता है। ठुड्ढी के नीचे के मसल्स ढ़ीले पड़ने के कारण ये चेहरे की शेप को बिगाड़ देती है, जिससे जॉ-लाइन अच्छी नहीं दिखती। लेकिन कुछ खास तरह की एक्सरसाइज करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानें।
माउथ एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज किसी को मुंह चिढ़ाने जैसी है। यह एक्सरसाइज आपके होंठ और गालों पर दबाव डालती है, जिसकी वजह से आप गालों और होंठों पर खिचांव जैसा महसूस करेंगे। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले अपने होंठ को दाई ओर खीचें फिर बाई ओर की तरफ। इस एक्सरसाइज को करीब दस बार दोहराएं। इस माउथ एक्सरसाइज को नियमित रुप से कम से कम दो महीने करें। इससे आपको जल्द ही अपने चेहरे में बदलाव नज़र आएगा।
चिन प्रेस विद हैंड एक्सरसाइज
डबल चिन को कम करने के लिए यह एक्सरसाइज सबसे आसान व असरदार है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले कुर्सी या जमीन पर बैठ जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को ठुड्डी के नीचे रख लें। ध्यान रखें कि आपकी हथेली और फोरऑर्म एक-दूसरे को छूने चाहिए। इसके बाद अपना मुंह खोल लें। यह एक्सरसाइज करने से आपके जबड़े की मांसपेशियों में खिचांव आएगा और उनमें कसावट आने लगेगी।
बॉल एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप एक हल्की फुटबॉल ले लीजिए। फिर इस बॉल को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें और अपनी ठुड्डी को नीचे की ओर दबाएं। इस स्थिति को करीब तीन मिनट तक बनाएं रखें। ऐसा करने से आप जल्द ही अपने चेहरे पर परफेक्ट जॉ लाइन प्राप्त करेंगे। अगर आप अपने चेहरे पर परफेक्ट जॉलाइन चाहते हैं तो इस एक्सरसाइज को नियमित रुप से कम से कम दो महीने तक करें।
ओओ-ईई एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज काफी आसान है, क्योंकि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सीधे बैठकर बस ओओ-ईई बोलना है। ओओ-ईई का उच्चारण करने से आपकी मांसपेशियां खिचने लगेगी, जिसकी वजह से आप अपने चेहरे पर जॉलाइन प्राप्त कर पाएंगे।
