सिर्फ पानी पिएं और पाएं 5 गजब के फायदे
ये तो हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में 60% पानी होता है। इसलिए तो यह नारा बनाया गया हैं कि "जल ही जीवन है।" निर्जलीकरण विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, जिसमें सिरदर्द, सुस्ती आदि शामिल हैं। वैसे तो पानी पीने से संबंधी कोई मानक निर्धारित नहीं है, लेकिन आमतौर पर दिन में 8-12 गिलास पानी पीने को कहा जाता है। आइए जानें, पानी के पांच फायदों के बारे में। जो आपको फिट और स्वस्थ रखेंगे।
हाइड्रेटेड रहना है महत्वपूर्ण
बेहतरीन शारीरिक विकास के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। वर्कआउट के दौरान होने वाली निर्जलीकरण से शरीर के तापमान का नियंत्रण बदल सकता है। जिससे प्रेरणात्मक सोच में गिरावट, थकान बढ़ना व व्यायाम करना और भी मुश्किल हो सकता है। हालांकि इष्टतम जलयोजन पानी की कमी के ऐसे प्रभावों के खिलाफ काम करता है और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकता है। इसलिए नियमित रुप से रोज़ सुबह पानी जरुर पीएं।
ऊर्जा का स्तर और मस्तिष्क की शक्ति निर्भर करती है, आपके शरीर के जलयोजन स्तर पर
आपकी ऊर्जा का स्तर और मस्तिष्क की शक्ति आपके शरीर के जलयोजन स्तर पर निर्भर करती है। युवा, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों के बीच किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर की पानी की मात्रा में मामूली नुकसान भी आपके मनोदशा, एकाग्रता, स्मृति और सामान्य मस्तिष्क शक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते है। तो स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया और अधिक उत्पादकता के लिए, आप अच्छे से हाइड्रेटेड रहें।
स्वस्थ रहने के लिए दिन में जरुर पीएं 8-12 गिलास पानी
इन दिनों पाचन से संबंधी मुद्दे काफी प्रचलित हैं और निर्जलीकरण इसके प्रमुख कारणों में से एक है। जिससे कब्ज जैसी आम समस्या हो सकती है और डॉक्टर कब्ज को ठीक करने के लिए बेहतर तरल पदार्थ के सेवन का सुझाव अपने मरीजों को देते हैं। यदि आप कब्ज से बचना चाहते हैं या अपनी पाचन-शक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो दिन में 8-12 गिलास तो जरुर पानी पीएं। इससे आपको कब्ज जैसी बिमारियां नहीं होंगी।
निर्जलीकरण हैं कई समस्याओं का मुख्य कारण
सिरदर्द और माइग्रेन बिल्कुल समस्याग्रस्त हैं और निर्जलीकरण इन समस्याओं का मुख्य कारण है। विशेष रूप से, कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रचुर मात्रा में पानी पीना सिरदर्द की तीव्रता और अवधि दोनों को कम करने में सहायक है। इसलिए भविष्य में सिरदर्द और माइग्रेन के खतरे को दूर करने के लिए पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना सुनिश्चित करें।
पानी की कमी से हो सकता है किडनी स्टोन
आपको किडनी स्टोन है, तो आपको बेहद दर्द का सामना करना पड़ता होगा। आपको बता दें कि किडनी स्टोन तब होती है जब खनिज क्रिस्टलीकृत और गांठ बनाते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्र की मात्रा को बढ़ाकर उसकी रोकथाम की जा सकती है। मूत्र की मात्रा में वृद्धि खनिज एकाग्रता को पतला करती है, जिससे क्रिस्टलीकरण का खतरा कम होता है। इसलिए कहा जाता है कि पानी किसी भी तरह की समस्याओं का निर्वारण कर सकता है।
पानी पीने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ
नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने से अन्य स्वास्थ्य लाभ जैसे रक्तचाप का प्रबंधन, शरीर के तापमान का नियमन, हैंगओवर होने की संभावना को कम करना, त्वचा के स्वास्थ्य और समग्र सौंदर्य में सुधार और संभावित वजन घटाना आदि होते हैं।
कब-कब पीना चाहिए पानी
यदि आपको लगता है कि आपको अधिक पानी पीना चाहिए, लेकिन आपको यह नहीं पता कि वास्तव में कब-कब पीना चाहिए, तो इन युक्तियों का पालन करें: 1) अपने स्नैक्स / भोजन के बाद पानी पिएं। 2) चूँकि हमारे शरीर में 20% पानी हमारे भोजन से आता है। इसलिए कोशिश करें कि अधिक फल और सब्जियां खाएं। उनकी उच्च जल-सामग्री आपको हाइड्रेटेड रखेगी। 3) आप जहां भी जाएं, पानी की बोतल जरुर साथ ले जाएं।
