NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    G-20 शिखर सम्मेलन
    एशिया कप क्रिकेट
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / बद्ध पद्मासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    बद्ध पद्मासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    लाइफस्टाइल

    बद्ध पद्मासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

    लेखन अंजली
    March 12, 2021 | 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    बद्ध पद्मासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

    स्वस्थ जीवनयापन के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा विचार है। अगर आप नियमित तौर पर कुछ मिनट योगाभ्यास के लिए निकालते हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है क्योंकि इससे न सिर्फ शरीर तदुंरुस्त रहता है, बल्कि मन को शांत रखने में भी मदद मिलती है। आज हम आपको बद्ध पद्मासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके नियमित अभ्यास से कई शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं।

    बद्ध पद्मासन के अभ्यास का तरीका

    बद्ध पद्मासन के अभ्यास का तरीका

    सबसे पहले योग मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं और यह सुनिश्चित करें कि इस स्थिति में पैर के पंजे जांघों से बाहर की ओर निकलकर दोनों ओर से कमर को छू रहे हों। अब बाएं हाथ को पीठ के पीछे से लाते हुए दाएं पैर के अंगूठे को पकड़े और दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड़ें। कुछ क्षण इसी मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।

    अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां

    पीठ, पेट, कंधे और घुटने में कोई समस्या या सर्जरी होने पर इस योगासन के अभ्यास से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। वहीं, घुटनों या टखनों में दर्द होने पर भी इस योगासन का अभ्यास न करें। इसके अतिरिक्त, अगर बद्ध पद्मासन का अभ्यास करते समय हाथ को पीठ के पीछे ले जाने में दर्द होता है तो ऐसे में आपको इस योगासन को नहीं करना चाहिए। इस योगासन का अभ्यास करते समय सांस सामान्य तरीके से लेनी चाहिए।

    बद्ध पद्मासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे

    अगर आप रोजाना बद्ध पद्मासन का अभ्यास करते हैं तो इससे घुटनों और कूल्हों के जोड़ में लचीलापन बढ़ाता है और इस योगासन से कंधों, कलाईयों, पीठ, कोहनियों, घुटनों, और टखनों में मजबूती आती है। वहीं, यह योगासन पीठ की मांसपेशियों में मजबूती लाता है और रीढ़ की नसों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त इस योगासन के नियमित अभ्यास से पाचन क्रिया पर सकारात्मक असर पड़ता है।

    बद्ध पद्मासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स

    अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और इसके बाद ही इसका अभ्यास करें। संभव हो सके तो किसी योग शिक्षक की निगरानी में इसका अभ्यास करें। इसके अतिरिक्त, इस योगासन की शुरुआत में संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी भी तरह की जल्दबाजी करने की गलती न करें और धीरे-धीरे इसका अभ्यास करें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स
    योगासन

    योग

    योगाभ्यास के दौरान बार-बार योगा मैट से फिसल जाते हैं तो अपनाएं ये टिप्स लाइफस्टाइल
    गोरक्षासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और सावधानियां लाइफस्टाइल
    मंडूकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
    शवासन: बहुत आसान और लाभदायक है इस योगासन का अभ्यास, जानिये इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    जलोदर: जानिए पेट से जुड़ी इस बीमारी के कारण, लक्षण और बचने के उपाय स्वास्थ्य
    लिक्विड आईलाइनर लगाते समय अपनाएं ये टिप्स, खूबसूरत लगेंगी आंखें मेकअप टिप्स
    घर पर हरी मटर की कचौड़ियां बनाना है बहुत आसान, जानिए इसकी रेसिपी रेसिपी
    कई पोषक तत्वों से समृद्ध होता है कच्चा दूध, जानिए इसके सेवन से मिलने वाले फायदे स्वास्थ्य

    फिटनेस टिप्स

    डाइटिंग के दौरान अनजाने में हो जाती हैं ये गलतियां वजन घटाना
    पद्मासन: बेहद लाभदायक है यह योगासन, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें योग
    रात के खाने से जुड़ी इन गलतियों को करने से बचें, बढ़ सकता है वजन वजन घटाना
    एक्सरसाइज के दौरान न करें ये गलतियां, वर्ना नहीं बन पाएंगे एब्स लाइफस्टाइल

    योगासन

    कुंभकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें योग
    भ्रामरी प्राणायाम: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें योग
    उज्जायी प्राणायाम: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें योग
    अनुलोम विलोम प्राणायाम के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें योग
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023