बढ़ते प्रदूषण के बीच नहीं करनी चाहिए ये एक्सरसाइज, सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर
क्या है खबर?
आजकल बहुत से लोग इंडोर एक्सरसाइज की बजाए आउटडोर एक्सरसाइज करना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन अब हवा के गिरते स्तर को देखते हुए सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज करना मुश्किल हो गया है।
हालांकि कुछ लोग सुरक्षा के तौर पर मास्क पहनकर इस स्थिति में भी आउटडोर एक्सरसाइज करना जारी रखते हैं, लेकिन मास्क पूरी तरह से सुरक्षित रखने में असफल हैं।
चलिए फिर जानते हैं कि जब हवा की गुणवत्ता खराब हो तो आपको कौन-सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
#1
साइकलिंग
आजकल बहुत से लोगों ने अपने वर्कआउट रूटीन में साइकलिंग को जरूर शामिल किया हुआ है, फिर चाहें बात बॉलीवुड स्टार्स की हो या फिर आम जनता की।
बेशक फिजिकल फिटनेस के लिए यह एक बेहतर एक्सरसाइज है, लेकिन बढ़ते प्रदूषण के बीच नियमित तौर पर साइकलिंग करना सुरक्षित नहीं है क्योंकि इससे न सिर्फ आपको सांस लेने में समस्या हो सकती है बल्कि यह आंखों में जलन की समस्या का भी सबब बन सकती है।
#2
आउटडोर ब्रीदिंग एक्सरसाइज
अगर आप रोजाना सुबह के समय अपनी बालकनी, छत या फिर गार्डन में बैठकर मेडिटेशन या फिर ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो बढ़ते प्रदूषण को देखते हुए आपके लिए इन एक्सरसाइज को घर के अंदर करना अधिक सुरक्षित हो सकता है।
हम जानते हैं कि मेडिटेशन या ब्रीदिंग एक्सरसाइज को बाहर किसी खुली जगह में करना बेहद अच्छा माना जाता है, लेकिन बढ़ते प्रदषण की वजह से बाहर इन एक्सरसाइज को करना खतरे से खाली नहीं है।
#3
बाहर खेलना
अगर आप फिट एंड फाइन रहने के लिए नियमित तौर पर बाहर खेलना पसंद करते हैं तो आपको सर्दियों में कुछ समय के लिए ब्रेक ले लेना चाहिए।
हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि जब हवा की गुणवत्ता खराब हो तो घर से बाहर किसी भी तरह के खेल को खेलने से बचना चाहिए।
बेहतर होगा कि आप इस स्थिति में किसी घर के अंदर ही कुछ खेल खेलें। आप चाहें तो टेबल टेनिस आदि खेल खेल सकते हैं।
#4
वॉकिंग या रनिंग
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि सुबह के समय रोजाना वॉकिंग या फिर रनिंग करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है लेकिन बढ़ते प्रदूषण के स्तर को देखते हुए इन एक्सरसाइज को करना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
हालांकि कई लोग ये एक्सरसाइज करते समय मास्क का इस्तेमाल करते हैं लेकिन यह पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। इसलिए कुछ समय तक इन एक्सरसाइज को करने से बचें।