नवरात्रि के दौरान न करें ये 5 गलतियां, रहेंगे स्वस्थ और फिट
क्या है खबर?
शारदीय नवरात्रि की शुरूआत 3 अक्टूबर से हो गई और इसका समापन 11 अक्टूबर को हो जाएगा।
9 दिनों तक चलने वाले इस त्योहार पर मां दुर्गा के 9 अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है और लोग देवी को अपने-अपने तरीकों से रिझाने की कोशिश करते हैं और उपवास भी रखते हैं।
हालांकि, उपवास के दौरान कुछ गलतियां आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।
आइए उन गलतियों के बारे में जानें।
#1
तैलीय व्यंजनों का ज्यादा सेवन करना
अगर आप नवरात्रि के उपवास के दौरान तैलीय व्यंजनों को बेहद ही चाव से खाते हैं तो आपको बता दें कि उनसे आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
इसका कारण है कि ऐसे व्यंजनों में वसा और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और इनके अत्याधिक सेवन के कारण आपको गैस, ब्लोटिंग और दर्द जैसी पाचन संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
इसलिए तैलीय व्यंजनों की बजाय फल, सब्जियों और नारियल पानी का सेवन करें।
#2
भूखे रहना
जिस प्रकार तैलीय व्यंजनों का सेवन स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है, उसी तरह भूखे रहना भी गलत है।
शरीर को ढंग से काम करने के लिए रोजाना 1,200 कैलोरी की जरूरत होती है इसलिए नवरात्रि के दौरान उपवास के अनुकूल स्वस्थ चीजें खाते रहें।
इससे आपके शरीर को पोषण मिलता रहेगा, जिससे मतली, चक्कर आना, थकान और ब्लड प्रेशर में कमी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहेंगे।
#3
हाइड्रेशन का ख्याल न रखना
कई लोग देवी मां को रिझाने के लिए बेहद ही मुश्किल उपवास रखने लगते हैं, जिसके चलते वे अन्न के साथ-साथ पानी के सेवन से भी दूरी बना लेते हैं, लेकिन ऐसा करने से स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर पड़ता है।
शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ-साथ ताजे फलों के रस का सेवन करते रहें।
#4
भारी वर्कआउट करना
भले ही आप कितने भी फिटनेस फ्रीक क्यों न हो, उपवास में भारी वर्कआउट करने की गलती न करें क्योंकि इससे आपका शरीर ज्यादा कैलोरी जला सकता है।
इसकी वजह से आपको कमजोरी हो सकती है और आप बेहोश तक हो सकते हैं, इसलिए उपवास के समय भारी वर्कआउट करने से बचें।
इसके बजाय आप घर पर ही हल्की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं। इससे आपको ज्यादा थकान भी नहीं होगी।
#5
चीनी का अधिक सेवन करना
उपवास के दौरान नमक का सेवन घट जाता है, वहीं चीनी का सेवन बढ़ जाता है।
अगर आप मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप प्रोसेस्ड चीनी की जगह चीनी के कुछ हेल्दी विकल्प जैसे गुड़ या शुद्ध शहद का सेवन करें।
इससे आपके भोजन में स्वाद तो बढ़ेगा ही, वहीं आपको वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलेगी।