सुबह के समय जरूर करें ये एक्टिविटीज, तरोताजा रहेगा दिमाग
जिस तरह शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, ठीक उसी तरह मानसिक स्वास्थ्य की देखरेख करना भी जरूरी है क्योंकि मानसिक रूप से अस्वस्थ होने से व्यक्ति का पूरा जीवन प्रभावित होता है। अगर आप यह चाहते हैं कि आपका दिमाग बीमारियों से दूर और तरोताजा रहे तो सुबह के समय नियमित तौर पर कुछ एक्टिविटीज करना आपके लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। चलिए फिर ऐसी ही कुछ एक्टिविटीज के बारे में जानते हैं।
ब्रेन गेम्स से करें अपने दिन की शुरूआत
मस्तिष्क शरीर का सबसे सक्रिय हिस्सा होता है और इसमें दिक्कत होने पर व्यक्ति अनियंत्रित तनाव से लेकर चिंता जैसी समस्याओं से जल्द घिर जाता है। हालांकि अगर आप इन समस्याओं से घिरना नहीं चाहते हैं तो रोजाना दिन की शुरूआत में कुछ ब्रेन गेम्स जैसे सुडोकू (Sudoku) और शतरंज (Chess) आदि खेलना आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है। इस तरह के खेल मस्तिष्क की कार्यक्षमता को सुधारने के लिए जाने जाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक व्यायाम भी हैं जरूरी
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं, इसलिए नियमित शारीरिक व्यायाम से न सिर्फ शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि इससे दिमाग को तरोताजा रखने में भी मदद मिलती है। शारीरिक व्यायाम के तौर पर आप स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, कोर ट्रेनिंग, स्क्वाट, साइकलिंग, एरोबिक्स, किसी भी तरह का डांस या फिर कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इससे शारीरिक के साथ-साथ आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।
मोबाइल की जगह किताब को अहमियत देना
आजकल बहुत से लोग सुबह उठते ही अपने मोबाइल में लग जाते हैं और सोशल मीडिया पर मौजूद बातों को जानकर परेशान होने लगते हैं जो कि मानसिक स्वास्थ्य के लिहाज से कतई ठीक नहीं है। अगर आप यह चाहते हैं कि आपका दिमाग बीमारियों से दूर और तरोताजा रहे तो सुबह उठने के बाद मोबाइल की जगह एक अच्छी किताब लेकर उसे पढ़ें। ऐसा करने पर आपको शांति का एहसास होगा।
पानी के सेवन से भी तरोताजा रहता है दिमाग
मानसिक स्वास्थ्य को पोषण प्रदान करने में अच्छी मात्रा में पानी का सेवन भी सहयोग प्रदान करता है, इसलिए न सिर्फ सुबह बल्कि पूरे दिन में अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। पानी का सेवन दिमाग को हाइड्रेट और तरोताजा रखने में मदद करता है, इसलिए दिन में 8-10 गिलास पानी का सेवन बेहद ही जरूरी है। इसके अलावा नारियल पानी और ताजे फलों के रस का सेवन भी करें।
