लाइफस्टाइल

ज्यादा वजन से परेशान थी यह 73 वर्षीय महिला, जिम जाकर बनी सोशल मीडिया स्टार

ज्यादा वजन से परेशान थी यह 73 वर्षीय महिला, जिम जाकर बनी सोशल मीडिया स्टार

लेखन अंजली

Apr 01, 2020, 10:53 am 1 मिनट में पढ़ें

पूरी दुनिया में बहुत से लोग मोटापे के शिकार हैं, लेकिन इस समस्या से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है। कुछ ऐसा ही कहना है 73 साल की महिला जॉन मैक्डोनाल्ड का, जो आज सोशल मीडिया पर सेलेब्रिटी बन चुकी हैं। तीन साल पहले तक वह उम्र संबंधी बीमारियों समेत अपने बढ़ते वजन और हाई ब्लड प्रेशर से परेशान थीं, लेकिन अब वह फिटनेस क्विन बन चुकी हैं। आइए यहां जानें जॉन मैक्डोनाल्ड की फिटनेस का राज।

तीन साल तक जिमिंग करके जॉन ने घटाया वजन

जॉन कनाडा के ओंटारियो की रहने वाली है, जिन्होंने इस उम्र में बॉडी बिल्डिंग कर अपने शरीर को बहुत अच्छी तरह से तराशा है। बता दें कि जॉन बीते तीन सालों से जिम में पसीना बहा रही हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका वजन 69 किलो हो गया है, जो पहले करीब 90 किलो से अधिक था। जॉन अक्स अपनी जिमिंग की तस्वीरें सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर पोस्ट करती हैं, जिस वजह से वह सोशल मीडिया सेलेब्रिटी बन गई हैं।

जॉन द्वारा पोस्ट की हुई खुद की ट्रांसफॉर्मेशन तस्वीर

Good morning everyone 💕💕 I have so many new followers now that I think it’s time I introduced myself again. My name is Joan 👵🏼 I’m 73 years old (my birthday is March 30th). I grew up in Newfoundland in a small village that was very remote. When I was a girl my family moved to Cobourg Ontario and I still live there today. I battled my weight for most of my life and in my forties I gave in. At 5’3” I weighed 198 lbs with a 39” waist. I had high blood pressure, high cholesterol, acid reflux and arthritis. I still enjoyed life, but as I got older and my health became worse I was irritable, often depressed and felt hopeless. In 2017 I joined an online program for women and committed to getting into shape. I had no expectations. I just wanted to get off my medication and stay out of the hospital. My daughter was my coach and she called me every week to make sure I was doing okay. In the first month I lost over ten pounds, and it kept coming off steadily. The first year I lost 45 lbs. The second year I lost another 10 lbs. This most recent year I lost another ten pounds. I eat five meals a day. My macros are 150 g Protein, 120 g Carbs and 50 g fat daily. They change every now and again but not too much. I lift weights 5 x week. I do cardio almost daily for about 20-30 minutes. I take a multivitamin, collagen, Creatine and BCAAS by @womensbest I use protein powder 1 x day in a delicious shake that satisfies my sweet tooth! ☺️ I also meditate in the morning to help control my mindset. I don’t want to ever stop this journey. I will never skip my workouts because I will never go back to where I was. 🙏 I hope my story helps you to keep going. There is nothing that compares to great health. 💪💪 It’s great to meet you! If there is anything else you want to know please comment below. 🙏

A post shared by trainwithjoan on Mar 24, 2020 at 4:53am PDT

जॉन ने खान-पान में भी किया बदलाव

इस बारे में जॉन का कहना है कि थोड़ी-सी मेहनत करके मोटापे जैसी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। एक मीडिया वेबसाइट के मुताबिक, जॉन ने अपने शरीर में बदलाव के लिए वेट लिफ्टिंग की, डाइट प्लान बनाया और खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाई। इससे वह बॉडी बिल्डर बन गईं और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना लिया। बता दें कि जॉन के इंस्टाग्राम पेज ट्रेनविथजॉन पर उन्हें पांच लाख से अधिक लोग फॉलो करते हैं।

एक्सरसाइज करती हुई जॉन

I just started to learn how to barbell squat this year. 😅 Leggings are by @womensbest for those of you wondering. Who would like to see me come up with my own clothing line with WB? 💪 . I’m no expert on these and I’m limited in my Range of Motion but here are a couple of tips that I picked up from my coaches @yourhealthyhedonista and @jeanjacquesbarrett : 1) get tight for each rep! I’m trying to squeeze my abs and then take a full deep breath into my mid section and hold it until the rep is done 😅 2) I really have to think about pulling that bar into my back as I squat down so I’m not so wobbly 3) this one is really hard but I’m trying! I am thinking of pushing my knees out as I push back up when I’m at the bottom. Sometimes I get it, and sometimes I don’t. . I started squatting on the Smith machine last year, and this year I’ve graduated to barbell squats. As you can see I use knee sleeves to protect my old knees and they work like a charm. These are by @mbslingshot and I wear a size XXL ☺️ . Listen, it’s not about being perfect. It’s about trying to learn, allowing yourself to make mistakes, and keeping a positive attitude. I am far from perfect but I keep on trying to get better and I cut myself a lot of slack. 👻 Don’t let fear or doubt or old habits stop you from growing. If I can do it trust me, you can do it too! ❤️❤️👵🏼👵🏼 . #womensbestwear #tscathlete #fitover70 #girlswhopowerlift #bodybuilding

A post shared by trainwithjoan on Mar 14, 2020 at 9:36am PDT

इस खबर को शेयर करें