स्वस्थ दांतों के लिए आजमाएं ये 5 आसान और प्रभावी तरीके
क्या है खबर?
दांत हमारे चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के साथ-साथ खाने को चबाने और पाचन में मदद करने में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में दांतों का सही देखभाल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना ब्रश करना, फ्लॉसिंग करना और समय-समय पर दांतों के डॉक्टर के पास जाना जरूरी है। इसके अलावा खाने-पीने की आदतों पर भी खास ध्यान देना चाहिए। आइए आज हम आपको दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान और प्रभावी तरीके बताते हैं।
#1
दांतों को रोजाना दो बार साफ करें
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना दो बार साफ करना जरूरी है। सुबह और रात को सोने से पहले दांतों को ब्रश करना चाहिए। इससे मुंह की सफाई होती है और कीटाणु पनपने का मौका नहीं मिलता। ब्रश करते समय हल्के हाथ से ब्रश को आगे-पीछे घुमाना चाहिए ताकि दांतों के हर कोने तक पेस्ट पहुंचे। इसके अलावा ब्रश करते समय मसूड़ों को भी हल्के हाथ से मसलना चाहिए ताकि खून का बहाव बेहतर हो सके।
#2
फ्लॉस से सफाई करें
फ्लॉस से सफाई दांतों के बीच की सफाई के लिए जरूरी है। ब्रश से हर जगह तक पहुंचना मुश्किल होता है, खासकर जब दांतों के बीच में खाना फंस जाता है तो फ्लॉस से उसे निकालना आसान होता है। इसके लिए फ्लॉस का इस्तेमाल करें और धीरे-धीरे दांतों के बीच में डालकर खींचें। इससे गंदगी और कीटाणु हटते हैं और दांतों की जड़ तक की सफाई होती है। नियमित फ्लॉस से सफाई से मसूड़ों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
#3
मीठी चीजों का सेवन कम करें
मीठी चीजें जैसे चॉकलेट, केक, बिस्किट आदि खाने से दांतों में कीड़ा लगने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि इनमें मौजूद शक्कर कीटाणुओं को बढ़ावा देती है। इसलिए इनका सेवन कम से कम करें या फिर इनका विकल्प किसी सेहतमंद स्नैक जैसे फल या मेवे आदि को चुनें। इसके अलावा मीठे पेय पदार्थों का सेवन भी कम करें और पानी या दूध पीने की आदत डालें ताकि आपके दांत स्वस्थ रहें।
#4
धूम्रपान न करें
धूम्रपान न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि यह आपके दांतों के लिए भी बुरा है। धूम्रपान करने से दांत पीले हो जाते हैं और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ता है। इसलिए धूम्रपान से दूर रहें और अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करें। इसके अलावा तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल भी न करें क्योंकि ये भी आपके दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं।
#5
समय-समय पर डॉक्टर से जांच करवाएं
समय-समय पर डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है ताकि किसी भी समस्या का पता समय रहते चल सके। डॉक्टर आपको सही सलाह दे सकते हैं और जरूरत पड़ने पर उचित उपचार भी बता सकते हैं। कोशिश करें कि हर 6 महीने में एक बार डॉक्टर से मिलें और अपनी समस्याओं पर चर्चा करें। इन आसान तरीकों को अपनाकर आप अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं और उन्हें मजबूती प्रदान कर सकते हैं।