मानसून के दौरान दौड़ते समय इन 5 बातों का रखें ध्यान, सुरक्षित रहेगा अभ्यास
क्या है खबर?
मानसून का मौसम अपने साथ कई बीमारियों को भी लाता है। ऐसे में अगर आप रोजाना दौड़ने की आदत डालना चाहते हैं तो सावधानी बरतना जरूरी है। दरअसल, बारिश के पानी में कीटाणु और बैक्टीरिया पनपते हैं, जो आपको बीमार कर सकते हैं। आइए आज हम आपको 5 ऐसे सुझाव देते हैं, जिन्हें अपनाकर आप मानसून में सुरक्षित तरीके से दौड़ सकते हैं और बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं।
#1
मौसम की जानकारी रखें
मानसून के दौरान दौड़ने से पहले मौसम की जानकारी जरूर रखें। अगर बारिश बहुत ज्यादा हो रही हो या फिर भारी बारिश के साथ गरज और चमक हो रही हो तो घर पर ही रहें क्योंकि इस स्थिति में बाहर निकलना खतरनाक हो सकता है। मौसम की जानकारी के लिए आप मौसम विभाग की आधिकारिक वेबसाइट या ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको सही जानकारी मिल जाएगी।
#2
सही समय पर दौड़ें
मानसून में दौड़ने के लिए सही समय का चयन करना भी जरूरी है। अगर आप सुबह के समय दौड़ते हैं तो सुबह 6 बजे से पहले दौड़ना शुरू कर दें और 7 बजे तक अपनी दौड़ पूरी कर लें। इसके बाद बारिश और उमस के कारण बाहर दौड़ना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा शाम को दौड़ने का समय बारिश के बाद 5 बजे से पहले रखें। इससे आप मौसम का आनंद लेते हुए दौड़ सकते हैं।
#3
कपड़े और जूते पहनें
मानसून में दौड़ने के लिए ऐसे कपड़े और जूते पहनें, जो आपको आरामदायक महसूस कराएं। मिक्स कपड़े पहनें क्योंकि ये नमी को दूर करते हैं और जल्दी सूख भी जाते हैं। इसके अलावा दौड़ने वाले जूते भी ऐसे पहनें, जो हल्के और आरामदायक हों। इनमें किसी भी तरह की फिसलन न हो। इसके साथ ही कपड़े और जूते गीले होने पर जल्द सूखने वाले होने चाहिए।
#4
बारिश के पानी से दूर रहें
मानसून में दौड़ते समय बारिश के पानी से दूर रहें। ऐसा इसलिए क्योंकि बारिश का पानी गंदा होता है और इसमें कीटाणु और बैक्टीरिया होते हैं, जो त्वचा पर चकत्ते या संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा बारिश के पानी का सेवन करने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप किसी गड्ढे या नाले के पास से गुजर रहे हैं तो उसमें पानी का स्तर देखे बिना न गुजरें।
#5
खुद को पानी से तरोताजा रखें
मानसून में उमस के कारण शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है और इससे पानी की कमी हो सकती है। इससे बचने के लिए खुद को तर रखना जरूरी है। इसके लिए दौड़ने से पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। साथ ही दौड़ते समय नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय का सेवन करें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।