वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये 5 मसाले
क्या है खबर?
अमूमन लोग अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए कीटो और वीगन जैसी डाइट को आजमाते हैं, लेकिन आप चाहें तो सामान्य डाइट को फॉलो करते हुए भी वजन घटा सकते हैं।
लाभ के लिए बस कुछ मसालों का सेवन करें क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाकर शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं।
आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए किन मसालों का सेवन करना बेहतर माना जाता है।
#1
दालचीनी का करें सेवन
दालचीनी का सेवन भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अधिक खाने से बच जाते हैं। यह मसाला मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी कारगर है।
लाभ के लिए आप इन 5 तरीकों से दालचीनी का सेवन कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त यह मसाला हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हृदय पर पड़ने वाले अनावश्यक भार को कम कर सकता है। साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी है।
#2
हल्दी का करें इस्तेमाल
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली यौगिक होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की तरह काम करके वजन को बढ़ने से रोक सकता है।
इसका कारण है कि करक्यूमिन सूजन के नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।
इसके अतिरिक्त हल्दी का सेवन खून को साफ रखने समेत इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
यहां जानिए हल्दी के सेवन से मिलने वाले फायदे।
#3
काली मिर्च से भी घटेगा वजन
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो बिना कुछ सोचे-समझे काली मिर्च को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
दरअसल, इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो फैट सेल को तोड़कर वजन करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म में भी सुधार लाते हैं।
इसके अलावा काली मिर्च शरीर से सारे विषैले पदार्थो को बाहर निकाल देती है, जिसकी वजह से शरीर से चर्बी कम होने लगती है।
यहां जानिए काली मिर्च के फायदे।
#4
डाइट में हींग को करें शामिल
एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और कार्मिनेटिव गुणों से भरपूर हींग मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है, जिससे फैट कम होने की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है और वजन घटने लगता है।
अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट 1 गिलास हल्के गर्म पानी में आधा चम्मच हींग मिलाकर पी जाएं।
इसके अतिरिक्त यह आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करने में सहायक है।
#5
मेथी के दाने खाएं
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मेथी के दाने भी काफी मदद कर सकते हैं क्योंकि ये शरीर में वसा की मात्रा कम कर सकते हैं और मेटाबोलिज्म में सुधार करके वजन को कम कर सकते हैं।
इसके अलावा इसमें एंटी-ओबेसिटी गुण मौजूद होता है, जो वजन कम करने का एक और कारण हो सकता है।
वजन घटाने के लिए रातभर मेथी के दानों को पानी में भिगोकर रखें और अगली सुबह इस पेय का सेवन करें।