क्या आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं? इन 5 संकेतों से लगाएं पता
क्या है खबर?
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह न केवल हमारे शरीर को तरोताजा रखता है, बल्कि इसमें मौजूद जहर को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में भी सहायक है। हालांकि, कई लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। आइए जानते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से क्या-क्या संकेत मिल सकते हैं।
#1
मुंह का सूखापन
मुंह का सूखापन इस बात का संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं। मुंह का सूखना सामान्य बात है, लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है तो इसे नजरअंदाज न करें। मुंह का सूखना शरीर में पानी की कमी को दर्शाता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें ताकि आपका मुंह हमेशा तरोताजा रहे।
#2
पेशाब का रंग बदलना
आपके पेशाब का रंग भी इस बात का संकेत दे सकता है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। अगर आपका पेशाब पीला या गहरा पीला है तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। सही मात्रा में पानी पीने पर आपका पेशाब साफ होता है और यह शरीर से जहर को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
#3
थकान महसूस होना
अगर आप लगातार थकान महसूस कर रहे हैं तो इसका कारण भी पानी की कमी हो सकता है। पानी न मिलने पर शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता और थकान महसूस होती है। इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि आपका शरीर सही तरीके से काम कर सके और आपको थकान न हो। इसके अलावा पानी पीने से शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
#4
सिरदर्द होना
सिरदर्द होना भी पानी की कमी का एक आम संकेत हो सकता है। अगर आप अक्सर सिरदर्द से परेशान रहते हैं तो इसका कारण भी पानी की कमी हो सकता है। पानी न मिलने पर दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और सिरदर्द होता है। इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि आपका दिमाग तरोताजा रहे और आपको सिरदर्द न हो। इसके अलावा पानी पीने से शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है।
#5
त्वचा का रूखा होना
अगर आपकी त्वचा अक्सर रूखी रहती है तो इसका कारण भी पानी की कमी हो सकता है। पानी न मिलने पर त्वचा ठीक से नमी नहीं पा पाती और रूखी हो जाती है। इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि आपकी त्वचा तरोताजा रहे और स्वस्थ दिखे। इसके अलावा पानी पीने से त्वचा की चमक भी बढ़ती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।