अगर रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो हो सकती हैं ये समस्याएं
क्या है खबर?
शरीर को आराम देने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। एक शोध के मुताबिक, एक व्यक्ति के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना जरूरी है, लेकिन अगर आप 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सोने से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
#1
शरीर को महसूस होती है थकान
कई लोग मानते हैं कि ज्यादा सोना शरीर को भरपूर ऊर्जा देने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल, अधिक सोने से शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और इससे आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। इसके अतिरिक्त ज्यादा सोने से शरीर की मांसपेशियों में जकड़न भी हो सकती है और इससे शारीरिक गतिविधियों में भी बाधा आ सकती है।
#2
बढ़ सकता है वजन
ज्यादा सोने से वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ सकता है। जब आप अधिक देर तक सोते हैं तो आपका शरीर कैलोरी नहीं जलाता, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा ज्यादा सोने से शरीर की चयापचय दर भी कम हो जाती है, जिससे शरीर में चर्बी जमने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सोना वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
#3
मधुमेह का रहता है खतरा
ज्यादा देर तक सोने से मधुमेह का खतरा भी बढ़ सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें इंसुलिन की कार्यक्षमता कम हो जाती है और इससे खून में शक्कर का स्तर बढ़ सकता है। इससे मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा ज्यादा सोने से शरीर में शक्कर के स्तर में भी बदलाव होता है, जो मधुमेह के खतरे को और बढ़ा सकता है।
#4
दिल की बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा
ज्यादा देर तक सोने से दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें दिल की बीमारियां होने की संभावना ज्यादा होती है। ज्यादा सोने से खून का दबाव भी कम हो जाता है, जिससे दिल की बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा ज्यादा सोने से शरीर में खून का प्रवाह भी प्रभावित होता है, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
#5
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है बुरा असर
ज्यादा देर तक सोने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। इससे उदासी और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें उदासी और चिंता की समस्या ज्यादा होती है। इसके अलावा ज्यादा सोने से दिमाग की कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत हो सकती है और याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।