खुबानी होती है स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद, जानिए इससे मिलने वाले 5 फायदे
खुबानी गुठली वाला एक ऐसा फल है जो कच्चा या सूखे मेवे के तौर पर खाया जाता है। इसमें विटामिन ए, सी, पोटैशियम, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, अनसैचुरेटेड फैट और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह पाचन में सुधार और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन होता है। आयुर्वेद में खुबानी का इस्तेमाल औषधि के रुप में भी किया जाता है। चलिए आज खुबानी फल के पांच फायदे जानते हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए है बेहतरीन
खुबानी में भरपूर मात्रा में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन ए और सी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं और कई हानिकारक त्वचा संक्रमणों को रोकते हैं। इस फल में पाया जाने वाला विटामिन सी मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। इसमें बीटा-कैरोटीन भी होता है जो आपकी त्वचा को सनबर्न से बचाता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट झुर्रियों जैसे बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकते हैं।
आंखों के लिए भी है लाभदायक
खुबानी में पाए जाने वाले विटामिन ए और ई आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ए रात के अंधेपन को रोकने में मदद करता है, जबकि विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। खुबानी में मौजूद कैरोटीनॉयड आपकी आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव और अन्य हानिकारक संक्रमणों से बचाते हैं और अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करते हैं।
पाचन स्वास्थ्य में करता है सुधार
खुबानी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो पाचन कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आंतों को नियमित रूप से साफ करता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग दूर रहते हैं। इस फल के सेवन करने से कब्ज और सूजन को भी रोका जा सकता है। खुबानी में पाए जाने वाले वसा में घुलनशील रेटिनॉल होने के कारण यह आपके शरीर में आसानी से घुल जाता है, जिससे पोषक तत्वों का आसान और सहज अवशोषण होता है।
हड्डियों को मजबूत रखने में भी करता है मदद
खुबानी में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो शरीर की हड्डियों के निर्माण और विकास में मदद करता है। इसके अलावा एक साबुत खुबानी में 1,380 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो कैल्शियम के उचित अवशोषण और फैलाव में मदद करता है। इसमें मैंगनीज, कॉपर और आयरन जैसे अन्य आवश्यक खनिज भी होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हड्डियों से संबंधित बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया को रोकते हैं।
बालों के लिए बेहद फायदेमंद है खुबानी
खुबानी में मौजूद विटामिन ई स्वस्थ बालों के विकास में मदद करता है। यह बालों को झड़ने से रोकता है और इसे मजबूत और चमकदार बनाता है। यह सर्दियों के मौसम में बालों में होने वाली रूसी के इलाज में भी मदद करता है। रुसी से खुजली और सूजन भी हो जाती है। खुबानी में पाए जाने वाला ओमेगा-9 फैटी एसिड और ओलिक एसिड बालों की नमी को बहाल करता है और स्कैल्प को हाइड्रेट करता है।
