बोर्ड परीक्षा 2020: पढ़ाई के समय नींद को दूर भगाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
2020 में आयोजित होने वाली बोर्ड परीक्षाओं में शामिल होने वाले छात्रों के लिए ये समय बहुत महत्वपूर्ण है। 15 फरवरी, 2020 से केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) की परीक्षाएं शुरू हो चुकी हैं। बोर्ड परीक्षा में अच्छा स्कोर करना बहुत जरुरी है। इसलिए छात्रों को इस समय अपना पूरा ध्यान पढ़ाई पर देना चाहिए। अधिकतर छात्रों को पढ़ाई के समय नींद आती है। इसलिए हमने यहां नींद को दूर करने के लिए कुछ टिप्स दी हैं।
ये खाना खाएं और एक बार में पूरी नींद लें
अधिक वसा (फैट) वाला भोजन करने से आपको अधिक नींद और सुस्ती आएगी। पढ़ाई के दौरान नींद को दूर रखने के लिए पोषक तत्वों और फाइबर जैसे सूप और सलाद, दाल और बहुत सारे फल और स्वस्थ आहार खाना चाहिए। कुछ छात्र पढ़ाई के कारण अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं और फिर पढ़ाई के समय उन्हें नींद आती है। साथ ही इससे उनका स्वास्थ्य भी खराब हो जाता है। इसलिए छात्रों को सात-आठ घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए।
ज्यादा पानी पिएं और ब्रेक लें
पर्याप्त पानी नहीं पीने से भी आपको नींद आती है। इसलिए आपको हर समय अपनी स्टडी डेस्क पर पानी की एक बोतल रखनी चाहिए, जिससे कि आपको पानी लेने के लिए बार-बार उठना भी नहीं पड़े और आपको पानी पीना याद रहे। पढ़ाई के समय नींद को दूर भगाने के लिए आपको लगातार कई घंटों तक नहीं पढ़ना चाहिए। पढ़ाई के बीच-बीच में आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए और आसपास घूमना चाहिए। साथ ही लोगों से बातचीत करनी चाहिए।
लिख-लिखकर और ज़ोर से बोलकर पढ़ें
छात्रों को पढ़ाई करते समय जोर-जोर से बोलकर पढ़ाना चाहिए। इसके साथ ही उन्हें लिख-लिख कर पढ़ना चाहिए। इससे उनका रिवीजन भी होता है और उन्हें अच्छे से समझ में भी आता है। इसके साथ ही उऩ्हें नींद भी नहीं आती है।
टॉपिक बदल-बदल कर पढ़ें और कुर्सी पर बैठकर पढ़ें
कभी-कभी बहुत लंबे समय तक एक ही विषय या टॉपिक को पढ़ने से आपको बहुत नींद आ सकती है। इसलिए आपको टॉपिक और विषय को बदलते रहना चाहिए। यह आपको बोर्ड परीक्षा की तैयारी के दौरान जगने में मदद करेगा। पढ़ाई करते समय सो जाने का एक मुख्य कारण बहुत आरामदायक होकर पढ़ना भी होता है। इसलिए छात्रों को अपने बिस्तर में बैठकर पढ़ना नहीं चाहिए। उन्हें एक कुर्सी और मेज पर बैठकर पढ़ाई करनी चाहिए।
ये तरीके भी हैं असरदार
अगर पढ़ाई के समय आपको नींद आ रही है तो आप ठंडे पानी से मुंह धोना चाहिए। साथ ही आप थोड़ी देर के लिए म्युजिक भी चला सकते हैं। इसके साथ ही नींद को दूर करने के लिए आप च्यूइंग गम भी चबा सकते हैं।
