फोन चलाने की आदत से पढ़ाई में हो रहे हैं पीछे? ऐसे पाएं छुटकारा
इंटरनेट की दुनिया में आजकल हर चीज़ मोबाइल पर उपलब्ध होने लगी है। स्कूल से लेकर कॉलेज तक, सभी युवा स्मार्टफोन से पढाई करने लगे हैं, लेकिन ये स्मार्टफोन युवाओं पर हावी होते जा रहे हैं। मोबाइल के कारण बच्चों की पढ़ाई चौपट होती जा रही है। बच्चों का मन पढ़ाई से भटक रहा है। ये उनके भविष्य के लिए अच्छा नहीं है। आइए जानते हैं कि पढ़ाई के दौरान फोन चलाने की आदत से कैसे बचें।
टाइमर सेट करें, लक्ष्य निर्धारित कर पढ़ें
पढ़ाई करते समय अपने फोन में टाइमर सेट करें। इस समय केवल पढ़ाई पर ध्यान दें। टाइमर सेट करते समय इस बात का निश्चय करें कि जब तक ये टाइमर खत्म नहीं हो जाएगा, तब तक आप फोन नहीं चलाएंगे। आप पढ़ाई के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी डायरी में नोट करें कि इतना पढ़ने के बाद ही फोन का इस्तेमाल करेंगे। जब भी आपका मन भटके तो आप खुद को लक्ष्य याद दिलाएं और पढ़ाई में जुट जाएं।
फोन चलाने से रोकने वाले ऐप्स इस्तेमाल करें
पढ़ाई के दौरान फोन चलाने से बचने के लिए कुछ खास ऐप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। गूगल प्ले स्टोर पर स्टे फोकस्ड, फॉरेस्ट, ऑफटाइम, एंटी सोशल जैसे कई सारे ऐप्स मौजूद हैं, जो आपको फोन चलाने से रोकते हैं। इनमें खास तरह का टाइमर सेट होता है, जो टास्क पूरा होने के बाद ही खत्म होता है। इन ऐप्स में सेटिंग हो जाने के बाद ये आपको पढ़ाई के समय फोन नहीं चलाने को लेकर अलर्ट करते हैं।
इंटरनेट बंद रखें
किताबों से पढ़ाई करते समय इंटरनेट बंद रखें। फोन को चेक करने का समय निश्चित करें। एक साथ सारी अपडेट्स चेक कर लें। इसके बाद फोन अलग रख दें। सुबह उठने के तुरंत बाद और रात को सोने से तुरंत पहले फोन नहीं चलाएं।
सोशल मीडिया ऐप्स को बंद करें
फोन में उन ऐप्स को हटाएं जो आपका समय बर्बाद करते हैं। सोशल मीडिया पर छात्रों का समय सबसे ज्यादा बर्बाद होता है। कई बार विद्यार्थी पढ़ाई के लिए यूट्यूब खोलते हैं, लेकिन बाद में इंस्टाग्राम और फेसबुक खोलकर चलाने लगते हैं। आप इन्हें कुछ समय के लिए अपने फोन से हटा दें। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते तो इन ऐप्स के नोटिफिकेशन बंद कर दें। अगर ऐसे ऐप्स का इस्तेमाल कर भी रहे हैं तो समय निर्धारित करें।
ब्रेक के समय फोन चलाने से बचें
कई छात्र पढ़ाई करने के बाद ब्रेक के समय फोन चलाने लगते हैं। फोन चलाते-चलाते कब घंटों बीत जाते हैं, उन्हें पता नहीं लगता। विशेषज्ञों की सलाह है कि छात्र ब्रेक के समय फोन का उपयोग कम से कम करें। इसके बजाय छात्र गार्डन में टहलने जा सकते हैं या कोई किताब पड़ सकते हैं। आप अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं। आप चाहें तो अपने ब्रेक का समय अपनी हॉबी के लिए दे सकते हैं।
पढ़ाई वाली जगह पर न रखें फोन
अगर आपको लगता है कि स्क्रीन टाइम को सीमित करना थोड़ा मुश्किल है तो आप अपने फोन को बंद कर सकते हैं। अपने खास लोगों को सूचित कर दें कि ये पढ़ाई का समय है और आपका फोन बंद रहेगा। अगर आप ज्यादा विचलित होते हैं तो पढ़ाई वाले कमरे में फोन न रखें। फोन को ऐसी जगह रखें, जहां ये आपकी पहुंच से बाहर हो। आप फोन घर के किसी सदस्य को सौंप सकते हैं।
