अपनी डाइट में शामिल करें ये तीन लो कैलोरी जूस, जल्द घटेगा वजन
अगर आपने सर्दियों में अपने शरीर पर ध्यान दिया होगा तो आपको पता होगा कि सर्दियों में वजन जल्दी बढ़ता है। इसकी वजह है सर्दियों में ज़्यादा भूख का लगना। विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दियों में हमारी ऊर्जा और शरीर का तापमान दोनों कम होता है, जिसकी वजह से ज़्यादा भूख का अनुभव होता है। इस स्थिति को स्टारवेशन मोड भी कहा जाता है। भूख लगने पर आप ये तीन लो कैलोरी जूस पीएँ, जिससे आपका वजन कम होगा।
स्टारवेशन मोड में होने लगती है क्रेविंग
जब शरीर स्टारवेशन मोड में होता है तो ऐसा महसूस होता है कि पोषण और ज़रूरी गर्माहट की कमी है। इसकी वजह से ज़्यादा क्रेविंग होने लगती है और व्यक्ति ज़्यादा खाने लगता है, जिससे उसका वजन बढ़ जाता है।
जल्द वजन कम करने के लिए पीएँ गाजर का जूस
कई सब्ज़ियाँ और फल ऐसे हैं, जो सर्दियों के मौसम में ज़्यादा पाए जाते हैं। गाजर भी इन्ही में से एक है। सर्दियों में गाजर का हलवा ज़्यादातर लोगों को पसंद होता है, लेकिन गाजर का हलवा आपका वजन बढ़ा सकता है। इसके उलट गाजर का जूस वजन कम करने का कम करता है। गाजर में भरपूर मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता है जो पाचन को बेहतर करता है, साथ ही वजन घटाने का भी काम करता है।
ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करती है गाजर
आपको बता दें कि गाजर में सिलिकॉन पाया जाता है जो स्वस्थ त्वचा और नाखूनों को बढ़ने में मदद करता है। इसके साथ ही गाजर ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करने का काम करती है।
वजन कम करने के लिए पीएँ चुकंदर का जूस
सर्दियों में वजन बढ़ने से डर लगता है तो आज ही अपनी डाइट में चुकंदर का जूस शामिल करें। 100 ग्राम चुकंदर में 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और 10 ग्राम कार्बस पाया जाता है। इसके अलावा 10 ग्राम चुकंदर में 325 ग्राम पोटैशियम भी पाया जाता है। ज़्यादा सोडियम की वजह से इकट्ठे हुए वाटर वेट को पोटैशियम कम करता है। इसके साथ ही उच्च रक्तचाप की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए भी चुकंदर का जूस फ़ायदेमंद है।
अदरक का पानी भी करता है वजन कम
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो अदरक आपकी काफ़ी मदद कर सकती है। अदरक कई गुणों से भरपूर है। खाना पचाने से लेकर खाने में मौजूद प्रोटीन को तोड़ने तक में अदरक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नियमित अदरक के सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याएँ नहीं होती हैं। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो प्रतिदिन अदरक का पानी पीएँ, कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखाई देने लगेगा।
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