किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रखें इन बातों का ध्यान
शरीर के अगर कोई भी अंग काम करना बंद कर दे तो मुसीबत हो जाती है। किडनी भी शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो ख़ून को साफ़ करके शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालती है। इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर, सोडियम और पोटैशियम की मात्रा नियंत्रित करने का काम करती है। ऐसे में किडनी की सही देखभाल ज़रूरी है। कुछ ऐसी चीज़ें हैं, जिससे आप किडनी की सफ़ाई करके लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
भुट्टे के रेशे से निकालें किडनी के ज़हरीले तत्व
ज़्यादातर लोग भुट्टा खाने से पहले उसके ऊपर लगे रेशे को बाहर निकाल देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि ये किडनी के लिए बहुत अच्छे होते हैं। भुट्टे के रेशे किडनी स्टोन, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों, हाई कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। रेशों में प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट, मिनरल्स और कई विटामिंस पाए जाते हैं। इस वजह से यह किडनी की सफ़ाई के साथ ही ख़ून में शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित करता है।
किडनी के लिए बेहतर होते हैं तरबूज़ के बीज
अक्सर लोग तरबूज़ खाते समय उसके बीज को बाहर फेंक देते हैं, जबकि तरबूज़ के बीज किडनी की बेहतर सफ़ाई के लिए फ़ायदेमंद होते हैं। इसमें मैग्निशियम, मिनरल्स, विटामिंस और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो लोग ज़्यादा थकान, ख़ून की कमी और कमज़ोरी महसूस करते हैं, उनके लिए तरबूज़ के बीज अच्छे होते हैं। इसलिए अगली बार तरबूज़ खाते समय इसके बीजों को बचाकर रखें और अपनी डाइट में शामिल करें।
दिनभर में पीएँ कम से कम 3-4 लीटर पानी
पानी पीने से किडनी स्वस्थ रहती है। पानी की कमी की वजह से किडनी और यूरीन के रास्ते में इंफ़ेक्शन का ख़तरा रहता है। इसके अलावा किडनी स्टोन का भी ख़तरा बना रहता है। इसलिए रोज़ाना 3-4 लीटर पानी पीएँ।
मूली के पत्ते, फल और जूस का करें सेवन
किडनी से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालने में मूली के पत्ते बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। मूली के पत्ते किडनी स्वस्थ रखने के साथ ही पीलिया और पाइल्स के रोगियों के लिए भी फ़ायदेमंद होते हैं। किडनी की बेहतर सफ़ाई के लिए रोज़ाना ताज़े फलों का सेवन करें। फलों में पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है। इसके अलावा किडनी से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालने के लिए रोज़ाना जूस भी पीएँ।
इन बातों का भी रखें ध्यान
अगर स्मोकिंग करते हैं, तो आपकी ये आदत किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकती है। रोज़ाना सुबह उठकर वॉशरूम ज़रूर जाएँ। रात में शरीर में यूरीन की काफ़ी मात्रा इकट्ठी हो जाती है, जिसे निकालना ज़रूरी होता है। नमक खाने का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन ज़्यादा नमक खाने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए ज़्यादा नमक न खाएँ। इसके अलावा ब्लड शुगर का स्तर ज़्यादा होने से किडनी पर बोझ पड़ता है, इसलिए इसे नियंत्रित रखें।
