माइग्रेन से परेशान हैं तो दवाओं की जगह करें इन सुपर फ़ूड्स का इस्तेमाल, मिलेगी राहत
तेज़ी से बदलती जीवनशैली की वजह से आज के समय में ज़्यादातर लोग शारीरिक और मानसिक समस्याओं से परेशान हैं। माइग्रेन भी एक ऐसी ही समस्या है, जिससे काफ़ी लोग परेशान हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि माइग्रेन के लिए कोई ख़ास दवा नहीं है, बल्कि इसे अपनी जीवनशैली में बदलाव करके ठीक किया जा सकता है। आज हम आपको कुछ सुपर फ़ूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपको माइग्रेन से राहत दिलाएँगे।
शकरकंद और सेलेरी
शकरकंद के एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व माइग्रेन में होने वाले सिरदर्द से बचाते हैं। शकरकंद में विटामिन B भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो माइग्रेन के लिए ज़िम्मेदार होमोंसिस्टीन नामक अमीनो एसिड को कम करता है। सेलेरी को दुनियाभर में सब्ज़ी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। कई जगहों पर इसे दवा के रूप में इस्त%E
अदरक और किनोआ
माइग्रेन से राहत पाने के लिए अदरक की चाय काफ़ी मदद करती है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले तत्व माइग्रेन के दर्द को क़ाबू करते हैं। माइग्रेन की वजह से होने वाली उल्टी और नौसा में भी अदरक की चाय लाभदायक है। किनोआ एक तरह का दलिया है, जिसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें दूध-दही से ज़्यादा अमीनो एसिड होता है। नियमित इसके सेवन से माइग्रेन की समस्या से राहत मिलती है।
सिरदर्द होने पर पीएँ कॉफ़ी
सामान्य सिरदर्द होने पर चाय-कॉफ़ी पीना बहुत फ़ायदेमंद होता है, ठीक उसी तरह से माइग्रेन का दर्द होने पर भी चाय-कॉफ़ी पीने से सिरदर्द में राहत मिलती है। इसलिए जब भी माइग्रेन अटैक आए कॉफ़ी ज़रूर पीएँ।
रेड वाइन और ब्रोकली, नट्स
वाइन, बीयर और ब्रोकली में टायरामाइन पाया जाता है, जो माइग्रेन के दर्द को कम करता है। इसके अलावा ब्रोकली में मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो माइग्रेन का दर्द दूर करता है। जब भी माइग्रेन का दर्द सताए तो नट्स खाएँ। इनमें मैग्नीशियम बहुत ज़्यादा पाया जाता है, जो शरीर में रक्त संचार सही करता है। माइग्रेन में रोज़ाना सुबह उठकर बादाम खाने से जल्द राहत मिलती है। इसलिए आज से ही बादाम खाना शुरू कर दें।
