थाइराइड के मरीज़ अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़ें, जल्द कम होगा वजन
आज के समय में मोटापा बहुत बड़ी समस्या है। लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन कई बार कोई फ़ायदा नहीं होता है। कई बार कुछ रोग होने की वजह से वजन कम करना काफ़ी मुश्किल हो जाता है। इन्ही में से एक रोग है थाइराइड। थाइराइड के मरीज़ों का वजन तेज़ी से बढ़ता है। आइए जानें, थाइराइड के मरीज़ों को कौन सी डाइट फ़ॉलो करनी चाहिए, जिससे उनका वजन कम हो।
क्या है थाइराइड रोग
थाइराइड एक ऐसा रोग है, जो गले में तितली के आकार की ग्लैंड्स में गड़बड़ी पैदा होने से होता है। ऐसा हार्मोंस में असंतुलन की वजह से होता है। एक शोध के अनुसार भारत में लगभग 4.2 करोड़ लोग थाइराइड से ग्रसित हैं, जो अक्सर बढ़ते वजन का सामना करते हैं। थाइराइड के मरीज़ों को कई बातों का ध्यान रखना होता है, अन्यथा उनका वजन उनके लिए मुसीबत बन जाता है।
इस वजह से थाइराइड के मरीज़ नहीं कर पाते कैलोरी बर्न
थाइराइड रोग में थाइराइड हार्मोन के स्तर में लगातार गिरावट होती है, जिसकी वजह से मरीज़ कैलोरी बर्न नहीं कर पाता है और वजन तेज़ी से बढ़ता है। सही समय पर सही डाइट फ़ॉलो करके इससे बचा जा सकता है।
थाइराइड के मरीज़ लें सेलेनियम और आयोडिन से भरपूर डाइट
आयोडिन, थाइराइड हार्मोन की उत्पादन में मदद करता है, वहीं सेलेनियम शरीर में आयोडिन की रिसाइक्लिंग में मदद करता है। यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ अपनी डाइट में ऐसी चीज़ें शामिल करने की सलाह देते हैं, जिसमें सेलेनियम और आयोडिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप भी थाइराइड से ग्रसित हैं तो सेलेनियम और आयोडिन की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, सैलमन मछली, सूरजमुखी के बीज और सीफूड खाएँ।
अपनी डाइट में शामिल करें कॉम्प्लेक्स कॉर्ब्स
इंसान का शरीर एक तरह से मशीन की तरह होता है, जिसमें किसी एक चीज़ की कमी होने से शरीर के संचालन में परेशानी आती है। कॉम्प्लेक्स कॉर्ब्स फ़ाइबर से भरपूर होता है। यह लंबे समय तक भूख को शांत रखता है। इसलिए थाइराइड के मरीज़ इसे अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। साबुत अनाज, सब्ज़ियाँ और दाल खाने से पेट भरा रहता है और ज़्यादा खाने की समस्या से राहत मिलती है।
कम वसा, कॉपर और आयरन युक्त डाइट
थाइराइड के मरीज़ों को कम वसा वाली डाइट लेनी चाहिए, इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए गाय का दूध अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें और खाना बनाने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल करें। कॉपर और आयरन युक्त डाइट थाइराइड की क्रिया को प्रभावित करती है, इसलिए इसे अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। इसके लिए आप बादाम, सूरजमुखी के बीज और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करें।
