क्या वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ना सही है? जानिए इसके कारण होने वाले नुकसान
क्या है खबर?
कई लोग मानते हैं कि नाश्ता छोड़ने से वजन कम किया जा सकता है। यह धारणा काफी लोकप्रिय है, लेकिन क्या यह सच में प्रभावी है?
नाश्ता हमारे दिन की शुरुआत का अहम हिस्सा होता है और इसे छोड़ने से कई समस्याएं हो सकती हैं।
आइए इसके पीछे की सच्चाई जानते हैं और समझते हैं कि नाश्ता छोड़ना वजन घटाने का सही तरीका क्यों नहीं हो सकता।
#1
नाश्ता छोड़ने से बढ़ती है भूख
जब आप सुबह का नाश्ता छोड़ते हैं तो दोपहर तक भूख बहुत बढ़ जाती है। इससे आप ज्यादा खाना खाते हैं और अनहेल्दी स्नैक्स की ओर आकर्षित होते हैं।
भूख बढ़ने के कारण आप जल्दी-जल्दी और अधिक मात्रा में खाना खाने लगते हैं, जिससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है।
इसके अलावा अनहेल्दी स्नैक्स में उच्च कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करती है। इसलिए नाश्ता छोड़ना वजन घटाने का सही तरीका नहीं हो सकता।
#2
मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है बुरा असर
नाश्ता हमारे मेटाबॉलिज्म को शुरू करने में मदद करता है। जब हम सुबह का भोजन नहीं करते तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
इससे कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है और वजन घटाने में मुश्किल होती है। धीमा मेटाबॉलिज्म ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करता है, जिससे दिनभर थकान महसूस होती है।
इस कारण से नाश्ता छोड़ना वजन घटाने के लिए सही तरीका नहीं हो सकता। सही पोषण और नियमित एक्सरसाइज ही बेहतर उपाय हैं।
#3
ऊर्जा में हो सकती है कमी
नाश्ता हमारे शरीर को दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है। अगर हम इसे छोड़ देते हैं तो हमें थकान महसूस होती है और हमारी कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।
इससे शारीरिक गतिविधियों में कमी आ सकती है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी होती हैं।
इसके अलावा ऊर्जा की कमी से हमारा मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो सकता है, जिससे वजन घटाना और मुश्किल हो जाता है।
इसलिए नाश्ता छोड़ना सही तरीका नहीं है।
#4
नाश्ते में चुनें स्वस्थ विकल्प
वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं कि आप नाश्ता छोड़ें। इसके बजाय स्वस्थ विकल्प चुनें जैसे फल, ओट्स या दही। ये आपको पोषण देंगे और आपकी भूख को नियंत्रित करेंगे।
नाश्ता करने से आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे और अनहेल्दी स्नैक्स से बच सकेंगे। इस प्रकार यह स्पष्ट होता है कि नाश्ता छोड़ना वजन घटाने का सही तरीका नहीं हो सकता।