मलाइका अरोड़ा लंच से डिनर तक खाती हैं उबली सब्ज़ियाँ, जानें उनकी फिट बॉडी का राज
क्या है खबर?
फिट बॉडी की अहमियत क्या है, यह सभी लोग जानते होंगे। आज के इस प्रतियोगी दौर में हर कोई ख़ुद को फिट रखना चाहता है। अगर आप भी ख़ुद को फिट रखना चाहती हैं तो आपको बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा से फिटनेस के बारे में सीखने की ज़रूरत है। किस तरह से मलाइका ख़ुद को 45 की उम्र में भी फिट रखे हुए हैं, आइए जानते हैं मलाइका की डाइट और डेली रूटीन के बारे में कुछ ख़ास बातें।
दिनचर्या
अपना ज़्यादातर समय जिम में बिताती हैं मलाइका
पिछले साल 45 वर्ष की हुईं मलाइका एक बच्चे की माँ होने के बाद भी काफ़ी फिट दिखती हैं। ख़ुद को फिट रखने की लिए मलाइका अपना ज़्यादातर समय जिम में बिताती हैं। आपको बता दें कि मलाइका अपना ख़ुद का एक योग सेंटर भी चलाती हैं। एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने अपनी फिटनेस को लेकर कई ख़ुलासे किए थे। मलाइका ने बताया था कि वह अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा सब्ज़ियाँ शामिल करती हैं।
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जिम में वर्कआउट करते हुए मलाइका
डाइट
उबली सब्ज़ियों से रहता है वजन नियंत्रित
मलाइका अपने दिन की शुरुआत हेल्दी स्मूदी (गाढ़ा जूस) से करती हैं। इससे उन्हें पूरे दिन एनर्जी मिलती है। नाश्ते में मलाइका को एवोकाडो टोस्ट के ऊपर चिली फ्लेक्स डालकर खाना बहुत पसंद है। नाश्ता पूरे दिन की सबसे ख़ास डाइट होती है, इसलिए मलाइका उसका ख़ास ध्यान रखती हैं। इसके बाद लंच और डिनर में मलाइका डीटॉक्स मील ही लेती हैं। वो अपने लंच और डिनर में ज़्यादातर उबली सब्ज़ियाँ लेती हैं, इससे उनका वजन नियंत्रित रहता है।
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मलाइका के दिन की शुरुआत
जानकारी
शराब-सिगरेट से काफ़ी दूर हैं मलाइका
मलाइका को सी फूड बहुत पसंद है। वो संतुलित आहार लेती हैं और नारियल पानी भी पीती हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि ग्लैमर वर्ल्ड से नाता होने के बाद भी मलाइका शराब और सिगरेट से कोसों दूर रहती हैं।
खान-पान
नहीं भूलती हैं डीटॉक्स जूस का सेवन करना
डिनर में मलाइका को सादा और शुद्ध खाना पसंद है। वो मिठाइयों से काफ़ी दूर रहती हैं, लेकिन डाइट में घी, गुड़, छुहारे और शहद ज़रूर शामिल करती हैं। पास्ता लवर मलाइका गेहूँ का पास्ता खाना पसंद करती हैं। उन्हें रोज़ाना बादाम मिल्क, इलायची पाउडर और शहद के साथ ओट्स खाना भी पसंद है। मलाइका शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए डीटॉक्स जूस का सेवन करना कभी नहीं भूलती हैं।
जानकारी
रात 8 बजे तक डिनर कर लेती हैं मलाइका
जानकारों का मानना है कि डिनर जितनी जल्दी कर लिया जाए सही होता है। मलाइका इसका ख़ास ध्यान रखती हैं और रात 8 बजे तक डिनर कर लेती हैं। सोने से 2 घंटे पहले खाने से पाचन ठीक रहता है।
वर्कआउट
हर रोज़ 7-8 घंटे नींद लेती हैं मलाइका
मलाइका ख़ुद को फिट रखने केलिए हर रोज़ जिम में वर्कआउट करने के साथ ही कई तरह के आउटडोर गेम भी खेलती हैं। वो रोज़ाना आधे घंटे स्विमिंग, साइकलिंग और जॉगिंग करती हैं। उनके फिटनेस शेड्यूल में योग, डाँस, वेट ट्रेनिंग और किक बॉक्सिंग ज़रूर शामिल होती है। मलाइका का कहना है कि ख़ुद को तरोताज़ा रखने की लिए भरपूर नींद ज़रूरी है। इसलिए वो हर रोज़ रात में 7-8 घंटे की नींद लेती हैं।