हेमा मालिनी 70 की उम्र में भी दिखती हैं इतनी फिट, जानें उनकी फ़िटनेस का राज
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेत्री हेमा मालिनी यानी ड्रीम गर्ल 70 साल की उम्र में भी इतनी फिट दिखती हैं कि कोई भी उन्हें देखकर धोखा खा जाए।
आज वो लाईमलाइट से बिलकुल दूर हैं, लेकिन उनकी ख़ूबसूरती कई बॉलीवुड हिरोइनों पर भारी पड़ती है। जिस तरह से वो इस उम्र में ख़ुद को फिट रखती है, वो काबिले तारीफ़ है।
आइए आज हम आपको हेम मालिनी की फ़िटनेस का राज बताते हैं, ताकि आप भी ख़ुद को उनकी तरह फिट रख सकें।
दिनचर्या
रोज़ाना 10-15 मिनट साइकिलिंग और 45 मिनट प्राणायाम
हेम मालिनी और अभिनेत्रियों की तरह भले ही जिम न जाती हों, लेकिन वो रोज़ाना 10-15 मिनट साइकिलिंग ज़रूर करती हैं। इससे न केवल वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव होता है।
इसके अलावा उनकी फ़िटनेस रूटीन में रोज़ाना 45 मिनट प्राणायाम और योग ज़रूर शामिल होता है। अगर किसी काम से वो बाहर जाती हैं, तो भी वह योग और प्राणायाम ज़रूर करती हैं। इससे उन्हें ताज़गी मिलती है।
जानकारी
डांस से रखती हैं ख़ुद को फिट
हेमा मालिनी एक बेहतरीन क्लासिकल डांसर हैं। वो डांस को एक्सरसाइज के तौर पर भी करती हैं। हेमा मालिनी नियमित क्लासिकल डांस की प्रैक्टिस भी करती हैं। वो ख़ुद भी मानती हैं कि उनकी फ़िटनेस का राज डांस है।
डाइट
हेमा मालिनी का डाइट प्लान
हेमा मालिनी ख़ुद को फिट रखने के लिए सप्ताह में दो बार उपवास रखती हैं। उपवास के दौरान वो फल, सूखे मेवे खाना पसंद करती हैं।
इसके अलावा उन्हें शाकाहारी खाना पसंद है, इसलिए वो स्वस्थ रखने के लिए फल, हरी सब्ज़ियाँ और दाल अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करती हैं।
यही वजह है कि हेमा मालिनी इस उम्र में भी इतनी फिट और ऊर्जा से भरी रहती हैं और वो अपना काम बिना थके पूरा करती हैं।
खानपान
हेमा मालिनी का ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर
हेमा मालिनी की सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस डालकर पीने से होती है।
लंच में वो दो रोटी के साथ एक कटोरी दाल, दो सब्ज़ियाँ और चावल खाना पसंद है। इसके साथ वो रसम भी खाती हैं। हेमा मालिनी दिन में दो कप ग्रीन टी भी पीती हैं।
उन्हें रात का खाना आठ बजे से पहले करना पसंद है। इससे खाना खाने के बाद उसे पचाने के लिए अच्छा समय मिल जाता है।
टिप्स
हेमा मालिनी के ब्यूटी टिप्स
हेमा मालिनी चेहरे को चमक बनाए रखने के लिए दिनभर पानी पीती रहती हैं। ज़्यादा पानी पीने से ज़हरीले तत्व बाहर निकल जाते हैं और त्वचा चमकदार बनती हैं।
वो चेहरे पर हैवी ऑयल लगाने की बजाय अरोमा ऑयल लगाती हैं।
जंक फ़ूड्स उन्हें पसंद नहीं है, इसकी जगह वो सब्ज़ियाँ खाती हैं।
बालों की ख़ास देखभाल के लिए वो नारियल तेल में आँवला, तुलसी और नीम ऑयल मिलाकर बालों की मालिश करती हैं।